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削减食盐摄入药圈药圈
天天1斤蔬菜药圈药圈
每餐主食少于2两药圈药圈
天天的植物油掌握在3汤勺
天天可吃少于4两的低糖水果
天天至少喝7杯水药圈药圈
主食增加粗粮比例药圈药圈
糖尿病是内排泄失调导致的代谢病,内排泄—免疫—神经收集系统发生了转变会导致胰腺功能损害,劳心劳神损坏了我们的神经、内排泄、免疫系统,也会引起代谢问题。
不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,精神兴奋、身心健康的确能给你一个好的身体。
睡眠状况跟糖尿病风险有关系。
天天23点前上床入睡,偶然一次不得不熬夜的话,别超2点。
在睡前3小时内,不宜再看惊险刺激的影视节目和书籍。
睡前可做些放松活动,如按摩、默坐、冥想等。
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