这些零食其实是“药”，吃多了危险，好多人中招！

无聊了、看剧时、工作时……嘴巴闲着了，就想吃点器材，而嗑瓜子热量高，吃薯片、辣条等不健康，因而留意保健的人群就将目光投向了“中药零食”——龟苓膏、茯苓饼、阿胶枣…… [原文来自：www.ii77.com]

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因为个中或多或少有一些中药成分，会给人一种健康感，有些人或者就会知足本身的口腹之欲，无节制地吃。

但专家提醒：中药类零食，首先它属于“药”，然后才是“零食”，是以并不是人人都适合，也不是吃几多都随便的~

润喉片——滥吃伤身

好多人都有慢性咽炎等咽喉不适的症状，平时稍微受点凉、吃点刺激性饮食喉咙就不舒服，并总喜欢吃点润喉片缓解一下。有人甚至平时没事也要嚼几粒，甜甜的，能解馋，又对嗓子好，可谓一举两得。

但润喉片是药不是糖！滥吃会害了你……

今朝，市场上发卖的润喉片大略分为两类，一类是以西药成分为主的，首要由一些抗菌消炎药或消毒防腐药构成；

另一类是以中药成分为主的，首要由有抗菌消炎感化的金银花、黄芩、板蓝根、西瓜霜、龙脑以及清咽利喉感化的胖大海、罗汉果等中草药构成。这些药物性偏凉，脾胃虚寒者若历久服用，轻易引起腹泻等情形。

历久服用西药成分的润喉糖，对口腔黏膜的刺激性大，会骚动口腔内情况，造成局部菌群失调，从而诱发口腔溃疡等疾病。

不光不克当糖吃，也不要一显现咽喉不适就自行购置润喉糖吃，要知道有些嗓子哑、喉咙痛并不都是咽喉炎引起的，最好照样实时去病院做个搜检。

阿胶蜜枣——多吃上火

阿胶蜜枣应该是好多女性都喜欢的，直接吃，亦或是煮粥、炖汤来几粒口感都不错。

阿胶有补血、滋阴润燥的功用；红枣味甘性温，能够健脾生血。阿胶枣有养血补血、补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等感化。

气虚或贫血体质的人经常吃些阿胶枣照样有必然优点的，然则对于胃热患者、经常消化不良的人、牙疼的人、女子经期等都最好不要吃阿胶枣。

此外，市场上售卖的阿胶枣含糖量大多跨越60%，食用过多易造成发胖，建议每次食用不要跨越7颗。

龟苓膏——多吃伤脾胃

说到龟苓膏，人人应该并不生疏，是炎天好多人都喜欢的一种清冷饮品，也是历时千年的中药小零食。

正宗的龟苓膏首要成分是龟板和土茯苓为原料，再配以地黄、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等精制成。具有滋阴补肾、清热解毒、润肠通便、消弭暗疮的功能。

但市场上售卖的部门龟苓膏食品，从配料表中能够看见，首要成分是水、白砂糖、淀粉及龟苓膏粉，中药部门含量对照少，凝聚成冻也首要是靠淀粉和仙草。因而药效稍弱，或者仅对于防暑热、热毒有效。

但尽量如斯，龟苓膏偏于寒凉，一样胃寒和脾胃亏弱的人需要少吃为好；处于生理阶段或痛经的女性，也错误适吃龟苓膏；妊妇、白叟和小孩肠胃较弱，也要少吃。

凉茶——常喝损耗阳气

常吃暖锅、烧烤、麻辣烫的人，为了不上火，都邑配上一杯凉茶，有人甚至拿它当饮料喝。

凉茶大多是由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成，有必然的清热除湿、滋阴去火等功能，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。

然则手脚轻易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不克拿来当水喝，不然会损耗人体阳气，天天200-400毫升即可。

茯苓饼——便秘人群会加重便秘

茯苓饼首要是由茯苓细粉、米粉、白糖加工而成，个中的茯苓是中医常用来利水渗湿的药，还有助于宁心安神、健脾和中。

平时适量吃茯苓饼能够提高食欲、促进消化；经常拉肚子的人能够适量食用。然则并不建议便秘患者食用，会加重便秘。

此外，茯苓饼在建造过程中为了增加口感，往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者要少吃甚至不吃。

中药零食要分人吃，那通俗的零食又该怎么吃才健康呢？

健康吃零食的三个原则

零食并不是只有你认为的薯片、辣条、冰激凌等，三餐之外吃喝的所有食物都是零食。

简洁来说，对于工作强度大的人，上午十点摆布或者就饿了，这时吃点水果、坚果亦或是啃个玉米，这些都算零食。

零食作为正餐之余的辅助食物，可以有效填补三餐营养素的不足，是以只要会选、会吃，也是有益健康的。

自然、新颖的食物是首选，包罗：

①蔬菜水果；

②奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）；

③豆类及其成品（无糖豆乳、豆花、毛豆、豆干等）；

④原味坚果；

⑤低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米）。

除了上述的，还想吃另外的，选购的时候以少油、少盐、少糖，能量不高为原则。

将本身当前正餐与炊事指南进行对照，发现某些成分缺乏能够用零食补足。

好比，正餐中纤维素含量不足，零食就能够选择蔬菜水果，好比黄瓜、西红柿等；正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，零食就选择富含卵白质的种类，好比酸奶、坚果等。

对于大多数人来说，天天适宜吃2~3次零食，最好选择在饥饿的时候食用，建议是上午10点钟摆布以及下昼3-4点的时间，防止饥饿的同时，不会影响正餐进食；

零食总能量应占全天饮食的5%~15%，大略相当于天天吃一个中等巨细的苹果，加上一杯无添加酸奶，再加两个原味核桃。

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