这8个影响血糖控制的饮食习惯，您平常有注意吗？

好多糖尿病患者平时已经严厉掌握饮食了，但血糖仍然得不到有效掌握，看看是不是这15个饮食习惯平时没有注重：

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1.肉类占有了饮食的一半

固然卵白质是糖尿病患者弗成或缺的营养，作为供应卵白质起原的肉类是好多糖友平常选择对照多的。但过量摄入卵白质会损害血糖水平，稀奇是来自于红肉的卵白质，这或者会对胰岛素的敏感性发生不良影响。

2.食物种类搭配不平均

好多糖友感觉，平时应该多吃水果蔬菜，少吃肉类，所以导致了好多患者的营养不平衡。食用平衡的饮食能供应周全的营养物质，并且饱腹感强。把瘦肉卵白（如脱皮无骨鸡胸肉）与高品质的碳水化合物（如糙米饭、全麦面包）搭配起来食用能延缓食物的消化速度，同时对餐后血糖水平的影响较小。

3.忘怀吃饭
糖尿病患者若是因为工作忙碌而错过吃饭，会让本身处于危险的境地。在两餐之间距离太长时间也会导致糖尿病患者显现低血糖，稀奇是当他们正在服用特定的糖尿病药物时。

严重的低血糖症会导致癫痫、晕厥，甚至灭亡。

是以，再忙都不要忘了吃饭。

4.不知道是否应该在活动进步食
活动前的血糖监测是非常主要的，因为活动会造成血糖水平降低。活动前监测血糖，凭据血糖水平决意是否需要吃一小份零食来防止在磨炼过程中血糖过低。

5.快睡觉的时候才吃晚饭
晚饭吃得晚会对第二天早上的空肚血糖水平造成扑灭性的影响。深夜进餐平日会导致第二天早晨的血糖水平比平时升高得更多。

三餐照样需要准时，加餐需限量。

6.加餐的分量太大
对于糖尿病患者来说，加餐是匡助他们在一成天内连结血糖平稳的一种方式，但必需注重平常加餐的食物的能量，确保一日能量不超标。不然加餐吃得太多，也会导致血糖不不乱。

7.吃的炊事纤维太少
炊事纤维有助于延缓餐后血糖水平的上升，它能干扰胆固醇的接收，从而降低患上心脏病的风险。

成年人天天应该从各类食物中摄取大约20~35克的炊事纤维，但大多数人都没有达到这一方针。

平日，炊事纤维含量高的食物不会升高血糖水平，因为这种纤维无法被消化。

8.过度限制碳水化合物
糖尿病患者必需清醒地意识到他们所吃的碳水化合物的数量和种类。然而，任何事情都不克做得太极端。有时，对碳水化合物的摄入限制过于严厉也或者是个瑕玷，会导致后期暴饮暴食，血糖更轻易恶化。

为了达到更好的控糖结果，必然要注重平常的饮食搭配哟！