老年性痴呆的“预防针”──地中海饮食

2020-06-05 01:35:25

[原创文章：www.ii77.com]

现在，跟着全球步入老龄化的历程加速，老年生齿数量的急剧膨胀，与其陪伴而来的老年人的健康问题显得日益凸起，如心脑血管疾病、肿瘤、神经系统变性性病，个中，老年痴呆是目前威胁老年人健康的重大疾病之一，据估量，每3秒钟全球就有1人罹患痴呆！我国生齿多，痴呆患者基数大，今朝已有9000万以上痴呆患者。一旦被诊断痴呆，必将给家庭、社会、国度带来繁重的精神和经济肩负，很多不幸的家庭势必走入“因病返贫”、“因贫致病”的恶性轮回，因而痴呆预防直接关系着我国的国计民生。

“老年痴呆”一词是一个“大帽子”，涵盖了多种类型的痴呆，最常见的类型是阿尔茨海默病（AD）,因德国精神科大夫阿尔茨海默于1906年最早发现而定名，另外类型包罗血管性痴呆、额颞叶痴呆等。因而老公民常讲的“老年痴呆”首要指的是AD。AD多发生在65岁今后，女性多于男性，农村高于城市。其最初的症状为记忆力下降，随后显现记忆杂沓，经常难以判袂熟悉人的面孔和姓名，甚至忘怀回家的路，最后完全损失记忆力和自理能力。AD能够有遗传性，在中国，不足5%的AD患者存在家眷遗传，95%的AD患者不存在家眷遗传，因而多数AD患者为披发性。

因为AD是神经元不明原因的发生灭亡而显现一系列的认知功能障碍，其治疗方面至今尚未取得冲破性进展。然则在老年人尚未发生记忆力下降或症状稍微时，我们并非无事可做，我们能够接纳地中海饮食积极预防，尽或者的提高记忆力，来预防老年痴呆的发生。

何谓“地中海饮食”？顾名思义，就是地中海四周人们的饮食构造，指的是平常生活中更多选择水果、蔬菜、豆类、谷类和使用橄榄油进行烹饪，少吃乳类产物及禽畜肉，适量进食鱼类，外加用餐时喝点葡萄酒。地中海饮食整合了大多健康饮食的精髓，包罗大量的新颖蔬菜水果，以全谷食物为根蒂，以白肉庖代红肉，以橄榄油为首要食用油而削减不健康脂肪的摄入。这是限于情况和物产形成的生活体式，如今被科学证实为最适合人类健康的饮食体式之一。据研究，若是能对峙地中海饮食，不光能有效预防“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等现代富贵病，还能削减老年性痴呆的发生，并能延缓轻度痴呆患者的病情进展。需要注重的是因为存在个别的差别性，不克切实地说过渡到地中海饮食就必然能有效预防老年痴呆的发生和延缓其历程。然则，连结正常的体重，食用大量的蔬菜、水果、全麦食品和豆类，从任何方面来讲都是对我们的健康有益，这是人们所共知的事实，所以卖力考虑一下改变你的饮食习惯─不是因为一时激动连结一个或两个礼拜，而是永远。

老年同伙们，让我们如今就起头接种老年痴呆的“疫苗”─地中海饮食吧！！！

图文编纂：陈观群博士

[原文来自：www.ii77.com]

本号既往揭橥的主要话题

我们都需要直面灭亡的勇气

生如夏花般光耀，死如秋叶般静美

文献阅读|睡眠障碍既是AD的危险身分，也是AD的陪伴症状

生活体式|经由饮食体式预防AD

让世界布满爱|关爱顾问者使其会更好地舆解与照看患阿尔茨海默病的亲人

顾问重度痴呆患者的实用技能

若何更好地顾问阿尔茨海默病患者的饮食

若何更好地顾问失智白叟？

若何照看老年痴呆患者

AD一级预防之非药物干涉

AD一级预防|饮食与痴呆风险：来自久山町的一项研究。

实锤|双语能力延缓阿尔茨海默病历程

专家论坛|正视主观认知下降的非药物干涉

专家建议|包管睡眠有助于巩固记忆

治疗篇|针灸-有助于改善认知吗？

全国记忆门诊分布表

更新|中国AD临床前期联盟|全国盟成员单元单子记忆门诊出诊表

量表

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