男人老这样做，小心会不育！

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- 这是陪你好孕的第1739天 -

大多数备孕失败的夫妻，到病院来搜检的时候都是女方来，男方想当然地认为与本身无关。其实，跟着现代生活体式的改变，不健康的生活体式对男性生育能力的影响不容小觑。

作为男性，若是您经常如许：

就很有或者不育。

1、历久处在压力中：因为压力会导致性功能障碍，干扰与精子发生有关的激素；

2、过量喝酒；

3、抽烟：抽烟会影响精子健康状况，并且二手烟对女性的健康也会造成风险；

4、经常泡温泉、洗桑拿：泡温泉、洗桑拿或许洗澡水温过高档会引起阴囊温度升高，从而影响精子的发生。此外，若是喜欢穿过紧的内裤、喜欢长时间坐着以及长时间骑自行车也会导致阴囊温度升高。精子最适合温度是35～36℃；

5、性生活次数过多或过少：..次数少会使得精液里有更多的灭亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目削减，故适度性生活很主要，一样每周2-3次为宜。

注重：有些药物好比钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，某些毒物好比杀虫剂、铅等会影响精子健康状况。

此外，若是您喜欢吃这些器材：

加工食品、油炸食品、含饱和脂肪酸的食物，会引起精子数量的削减。

建议您多吃这些：

新颖蔬菜和水果，全麦食品等富含维生素C及抗氧化剂的食物，因为这些食物能够降低精子畸形率，增加精子的活力。

富含抗氧化剂的食物有：

蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四时豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒......

还有，就是含锌雄厚的食物：

锌与精液容量、精子数量及睾酮水平有关，建议天天摄入11mg。含锌雄厚的食物有牡蛎、核桃、豆类、牛肉和鸡肉。

不要认为叶酸只有备孕期的女性要吃，备孕期男性吃对生育也是有优点的，若是叶酸摄入不足会降低精子的质量，削减受孕的机会，引起堕胎或新生儿缺陷。

综上，若是您想连结健康的生育力，必然要做到以下几点：

• 不抽烟，少喝酒（建议戒烟2-3个月后再怀孕，因为精子的形成需要2-3个月的时间）

• 避免历久久坐

• 少泡温泉、洗桑拿

• 穿戴宽松的内裤

• 健康平衡的饮食（多吃新颖蔬菜、水果、海产物、动物内脏、肉蛋等）

• 适度适当的磨炼（选择适合的活动体式，不建议骑自行车）

• 避免接触毒物、放射线

• 适度性生活

• 连结愉悦的表情

最后，提醒不孕不育的夫妻，若是就诊，请夫妻双方配合来病院搜检，因为男方身分占30%，且建议首先清扫男方不育，因为精液搜检相对女方搜检加倍轻易。

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作者：ZhouLing | 起原：玲珑画语，授权转载

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