夏天最易生病的40天快来了，无论男女，学点规矩保健康！

夏令三伏，阳气兴旺。一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子立时就要来了，来看看本年的三伏时间表↓↓

本年的三伏长达40天，是炎天最轻易生病的时间段，要若何摄生保健，才能匡助人们安度伏天呢？

中医摄生讲究“冬养三九，夏养三伏”，是以三伏天既要注重降温防暑，又要跟着骨气来摄生保养，才能增加体质。赶紧跟着小郎中学起来吧！

三伏天色候酷热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、疗养脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，药粥对白叟、儿童、脾胃功能亏弱者最适宜。伏天喝粥，可加山药、茯苓等药材，祛湿结果会更好。

多吃具有祛火感化的新颖蔬果，如吃力瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。夏日注重补水，不克比及感受口渴之后才喝水，天天至少喝1500毫升水。

伏天吃两瓜

1

 忍苦瓜：入伏祛痱子

中医认为，吃力瓜味吃力性寒，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的感化。若是发现本身身上长痱子，能够食用一些吃力瓜。

2

 丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有雄厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好副手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功能。若是显现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

注重冷暖，实时增减衣物，避免诱发伤风。要连结心态平宁，避免生气，尽量做到“心静天然凉”，防止“情绪中暑”风险身心健康。

三伏天闷..湿，人体很轻易被湿邪侵袭。平时能够多按摩足三里、承山穴，还能够选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都能够起到祛除湿邪、和谐营卫之功能。

此外，睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等感化，还能提高睡眠质量。对于大部门人，伏天用40℃摆布的热水泡脚就能够。若显现四肢乏力、发困、食欲减退等症状，能够在热水中加上威灵仙（祛湿）20克，苍术（通经）15克，白术（健脾）15克，结果会更好。

三伏天色温高、阳气盛，人体腠理疏松，经络气血畅通，有利于药物的渗透与接收。选器具有辛温祛寒感化的药物贴于特定穴位，经由经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可达到“冬病夏治”的结果。

冬病夏治方式好多，除了三伏贴，还有三伏天针刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。能够凭据病症分歧，选择响应的防治办法。

护好“四梢”安度伏天

三伏天热气逼人，大汗、睡眠不足、胃口欠安、体力消费过多等等，都邑伤害人体的健康，使人体的机能下降。是以，老年人更要注重护好“四梢”。

为了身体健康

必然要做好预备迎接三伏天哦！

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文章起原综合整顿自中国中医药报、人民日报、脉脉摄生

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