脖子经常咔咔响？那是颈椎在求救，提醒你这4点一定要做到

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当竣事了一天的工作之后

颈椎酸胀不舒服

就会习惯性的迁移一下脖子

这时候就听到"咔咔"的声音

这种情形颈椎究竟有没有问题

需不需要处理呢？

脖子“咔咔”响，是颈椎病吗？

若是颈椎有弹响的声音时，还陪伴着一些症状，好比痛苦、麻木或许无力，那么就要提高小心了，这或者是颈椎病的早期症状。

若是只是纯真的“咔咔声”，没有啥症状，不消太重要。然则，久坐、长时间连结一种错误姿势，缺乏活动，常显现扭脖子“咔咔响”，且陪伴颈部肌肉劳损时，需要引起正视。

平常若何预防颈椎病？

脖子“咔咔”响，是身体给你提出了警示。若是不懂得调养颈椎、置之度外，非常轻易酿成颈椎病！收到颈椎发出的乞助信息，我们必然要注重以下这几点：

01

坐姿正直，多运动

看手机可放在与视线相平行的偏向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的重要。

用一会儿电脑，就要起来运动一下，不要做360度的圆周活动，只做90度的向左转、向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都可以获得平衡的牵拉。

02

远离空调

不要让空调正对着吹。因为炎天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很轻易进入体内，会加重我们韧带的钙化。在空调房办公的小伙伴也能够给颈部披上一个毛毯，避免颈部着凉。

03

注重枕头高度与软硬度

枕头高度要合适，约一个拳头高度；其次具有精巧的透气性，在睡眠中让皮肤可以顺利呼吸；注重枕头的软硬度要适中，弹性过小会感受太硬；弹性过大，榨取感会增加。尽量睡以木板为底的床。

04

积极磨炼，远离手机

多列入体育运动，从手机、平板电脑中解脱出来。适宜的体育运动有助于肌肉、骨骼的发育和完美，进而对颈椎具有珍爱感化。

自测你的颈椎是否健康？

一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警旌旗)。

二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级：胳膊显现痛苦，麻木，严重的时候显现过触电的感受(从这一级起头最好去病院)。

五级：手变笨，不天真(从这级起头需要尽快确诊)。

六级：写字起头转变，吃饭起头用勺，不敢用筷子。

七级：走路显现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感受。

八级：四肢显现无力感，走路显现跛行。

九级：小便、大便、性功能显现难言之隐。

十级：显现瘫痪，下不了床。

以上是一个简洁的颈椎评级

能够轻易人人对照本身的情形做一个评价

固然不克面面俱圆

但至少有一个初步的判断

#你的颈椎健康吗？是第几级？#

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