糖尿病并发症介绍

2020-08-05 00:30:28

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对于糖尿病患者和血糖高的妊妇来说，平常饮食掌握血糖非常主要，而作为一日三餐的主要构成——蔬菜，应该如何吃才能掌握血糖呢？

一

餐前先吃点蔬菜

..的一项研究发现，餐前先吃一碗蔬菜，晚点起头吃米饭，并且米饭配着菜吃，就能显着地降低血糖回响。

二

蔬菜要少盐少油

掌握总热量、避免体脂率上升，是控血糖炊事的一个主要方面，是以在烹饪蔬菜时必然要注重少油。而盐过多则不光难以掌握食量，晦气于掌握糖尿病患者的心脑血管疾病并发症，并且最新研究报道还发现，高盐饮食或者晦气于掌握血糖，还会使肠道菌群杂乱。是以，想要掌握血糖，在烹饪蔬菜时还应注重少放盐。

三

这些蔬菜控糖结果好

知名营养专家范志红传授团队对5种常见蔬菜的控糖结果进行了对比研究，发现所有蔬菜都能起到压制血糖的感化，但结果差别对照大。

个中油菜（即深绿色蔬菜）压制血糖结果最好；其次是茄子（茄果蔬菜）和花菜（淡色花类蔬菜）；豆角（豆荚类蔬菜）和冬瓜（瓜类蔬菜）与米饭比拟，控糖结果差别不显著。

最后范志红传授给出了如许的蔬菜控糖方案：多做一些少油的蔬菜，稀奇是绿叶菜，或许把有油的蔬菜放在热水里涮去外观多余的油盐，然后先吃半碗菜，再配着蔬菜、鱼肉吃米饭，两三口菜一口饭。

视频：糖尿病并发症介绍（起原腾讯视频）

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