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知名女作家吕铁力在《丢失的人——中国人“脑健康”备忘》一书中写到：“在国人的意识中，对‘脑’的熟悉很恍惚。他们对身体的其他器官，好比心脏、胃的疾病很存眷，却并不在意脑健康与否，认为头不疼就等于脑健康。他们对老年痴呆症也很生疏，更无法懂得这类人群，也就无法体味眷属的吃力处。人文的、躯体健康的、遗传的、小我生活体式的多方面身分在影响、摆布着脑健康。毫无疑问，脑健康毫不仅是医学科学问题，它更是一个经济、社会的综合问题。”
国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。
我国在2000年，将每年的9月定为“脑健康月”，将9月16日定为“脑健康日”，以凸显“脑健康”的主要性，呼吁更多人存眷本身的脑健康情形。
比起大脑，人们更关心本身的心脏、肠胃、血管的疾病。
但实际上，大脑是人体的神经系统中枢，相当于人体的“司令部”，管人的感受、感官、脑筋。若是大脑受到了伤害，会影响人的意识和脑筋判断，使大脑无法正常批示身体的各个系统协调工作。 脑血管疾病是全世界第一的致残疾病。
大脑的重量占人体总重量的2％，对血液供给的需求是全身血液供给总量的20％。
出生3个月后，大脑起头迟缓发育
25岁时，大脑发育达到巅峰
30岁后，大脑起头走向衰老，每年缩小0.3％
体能和记忆力下降是大脑衰老的早期“旌旗”
40岁后，人体新陈代谢速度变缓，大脑细胞功能减退
60岁后，大脑的萎缩速度进一步加速，每年达到15％
1. 吃得太饱
饱食会让血液在胃和肠道停留过久，造成大脑缺血、缺氧，故障脑细胞发育。
饱食还会导致大脑血管中成纤维细胞因子排泄增加，造成脑部血管狭小，影响脑供血，加重脑缺氧，尤其对孩子来说或者会影响大脑正常发育。
2. 抽烟酗酒
常年抽烟、大量喝酒的人脑组织呈现分歧水平的萎缩，是造成痴呆最首要的危险身分。
3. 甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。
甜食会让人身心兴奋起来，然则也会降低人的食欲，进而削减人体摄入的高卵白和维生素，影响大脑的发育。
此外，若是身体不适就不要将就本身高强度工作、进修，不光效率低下，还会对大脑造成危险。
4. 不吃早餐
有研究表明，不吃早饭的学生，除了注重力不敷集中，回响力和记忆力也较差。
研究人员指出：“若是历久忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养足够，然则萎缩的思想已无法恢复成长，是以他们会变笨。”
6类市欢大脑的食物
鱼类（油脂雄厚的鱼类）
红肉、动物肝脏
坚果、种子类食物
樱桃、李子等水果
芹菜、西兰花等绿叶蔬菜
橄榄油
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6件大脑爱做的事
睡觉
多喝水
身体的“小动作”
活动磨炼
益智动脑
表情愉悦，舒怀大笑
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来做个小测试吧，看看你的大脑健康状况！
1.耳鸣，头晕，头痛，目眩，面前冒金星，焦躁，易怒。
2.缺氧，时常感应上不来气，或有气无力。
3.重要，精神不振，心绪不宁，思路杂乱。
4.入睡难题，易醒多梦。
5.注重力涣散，记忆力下降，回响缓慢。
6.坐下后不肯起来，时常呆想发愣。
7.下肢繁重，歇息时总想把脚架在桌子上。
若是你有上述示意，解说你的大脑需要好好歇息一下了。
若是你历久显现上述示意，万万不要认为“只是累了”，应实时前去病院做搜检，恐怖的脑血管疾病有时就是如许沉寂地显现。
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