养生哪有什么技巧~什么年龄做什么事，必定会长寿！

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每小我都想长命，也有好多人热衷于摄生。其实，比起花里胡哨的摄生技能，学会在合适的岁数做合适的事，就是最好的保健！

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10岁——活蹦乱跳

中医认为，10岁摆布的孩子，五脏都已经发育得对照健全，气血经脉也已经起头通行。

这个岁数段的孩子气充血足，是纯阳之体，能吃能喝，一样不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

因为处在阳气兴旺的时候，孩子示意出来的特点就是好动。

此时，岂论男女，多蹦蹦跳跳最有利于成长。

家长不要压制孩子这种好动的本性，让他们纵情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。

20岁——珍爱脾胃

一样来说，10~20岁时代，正值人的芳华期，是一小我由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。

此时，人的气血起头逐渐兴旺，肌肉正在成长而变得结子有力，所以此期示意为动作迅速、行走轻快。

然则，因为人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的..还没达到兴旺的水平，肠胃等器官发育还对照弱。

所以，要注重饮食平衡，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止喝酒，如许才能珍爱懦弱的肠胃器官。

同时，这个岁数段的人要注重连结活动和睡眠足够，平常能够多演习快步走，既轻便易行又有保健功能。

30岁——不要久坐

20-30岁是人生的成年时期，这时候身体的各类器官和组织已经发育完整，其功能也达到最佳状况。

因为“人生中的大事”都要在这10年进行，所以，这个阶段的人压力很大，摄生也显得很主要。

是以，这个岁数段的人要避免长时间久坐，防止伤肾，建议每隔一段时间起来运动一下。

平常可经由散步来磨炼身体，不必追求高速或大步幅，有放松身心的结果即可。

40岁——多练默坐

30～40岁这段时期，正值丁壮，这时身体固然达到了盛壮的极点，所以，此时摄生首要偏重在连结不乱。

要连结这种持续不乱的状况，需要适当增加一些柔和的活动体式，合理配餐、饮食有节制、掌握体重。

此外，丁壮时期，“上有老，下有小”肩负的压力也很大，时常有各类突发事情发生。

这个时候，要学会调整心态，能镇静镇定地处理事务。

默坐是中年人最好的摄生体式，因为学会默坐后，莫名的虚火、浮火都邑降下来。

50岁——养肝护眼

人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。

中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气兴旺、肝血足够之时，人的视觉功能才能正常施展。

为防止眼睛变花，能够饮用菊花茶、决明子茶等，有助于清肝明目、珍爱视力的摄生茶。

此外，中医认为，肝属木，绿色入肝，所以多吃绿色食物，能够养肝。

一样来说，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。

60岁——清心养性

人到60岁的时候，心气起头懦弱，经常忧闷悲痛，血气运行迟缓不畅。

这个岁数段的人要注重培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等，这些食物都是心脏的卫士，能增加抗击心脏疾病的能力。

此外，60岁的白叟要做到心境安谧，消灭邪念和妄想，使心态平宁，这是长命的先决前提。

70岁——养好脾胃

中医认为脾胃是饮食水谷消化接收、化生气血与营养物质的源泉。

人到70岁，就会显现脾胃亏弱、食欲下降、消化接收功能削弱等情形。

当人体需要的气血与营养物质不足，就会显现肌肉瘦削、皮肤干涸、皱纹色斑增多。

所以，人到70岁后，养脾胃就显得很主要。

　秋季，老年人能够多吃些小米、南瓜、山药等健脾益胃。

80岁——培补肺气

人到80岁的时候，肺气虚衰，不克藏魄，所以会示意出判断、脑筋、感受的迟缓，说话也经常语无伦次。

肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

不肯意在食疗上费神的白叟，能够经常演习一下有益肺气的健身操——撮谷道。

中医认为，肛门与大肠相保持，大肠与肺相内外。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。

具体动作方法：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一路上升，呼气时一齐放松，每次频频10～20次，每日3～5次为宜。

90岁——留住肾气

当人老了，五脏从肝起头变得亏弱，尔后是心、脾、肺功能的退化。

一旦显现了肾虚的症状，就虚到了根上。所以，90岁的白叟最要害的就是补肾。

不让肾气漏掉的方式也很简洁，就是——咬牙切齿。

中医认为，“齿为骨之余”，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方式。

具体方式：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松频频数十次。

100岁——修身养性

人到百岁，最幻想的境界就是“善终”。

此时，人体的五脏都变得懦弱了，撑持生命的能量精、气、神已经衰败，只剩下空壳的躯体。

百岁白叟摄生，除了要珍爱好本身的身体外，还要修身养性，面临实际生活，连结心理均衡，自在对待灭亡。

百岁白叟健身时可选择一些动作幅度较为舒缓的动作，好比天天早晨起床后做耸肩活动，即将双肩上提，迟缓放松，如许一提一松，频频进行，做5分钟摆布。