秋冬防中风，生活要调整

2020-10-27 15:13:22

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俗话说，“一场秋雨一场寒”，跟着秋意渐浓，日夕温差加大，脑血管疾病的发病风险也随之提高，这一时期我们需要调整生活习惯，防患于未然。

中风的发病往往与某些诱发身分密弗成分，好比倏忽降温、情绪猛烈波动、熬夜等。复旦大学从属华山病院神经内科主任医师韩翔传授透露，秋冬季候，脑卒中更轻易发生，我们需要实时干涉危险身分，做好健康治理，生活方面，也需要进行适当调整。

倏忽降温防秋寒

进入暮秋，气温转变较大，血压也会随之波动。当机体受到低温刺激后，血压会倏忽升高，增加脑梗和脑出血的风险。是以，秋冬天气转变显着的时候，脑卒中的发病风险也会显着增加。

韩翔传授还透露，中老年人群对天气转变的适应能力相对较差，气温骤降的时候血管轻易发生痉挛收缩，促使血压进一步增高，卒中发生的风险随之增加。

建议：凭据气温转变，注重防寒保暖。外出时随身携带外衣，以备不时之需。晚上睡觉也要实时更调厚一点的被子。

天气干燥调饮食

进入秋冬季候，脑血管病患者在饮食方面也要进行响应的调整：①秋冬天气干燥，应该多喝水，注重增补水分，降低血液黏稠度；②多吃富含维生素的新颖蔬菜、水果；③饮食不要太咸，以免增加血压升高的风险；④不要吃太油腻的食物。

中国人喜欢进补，尤其是秋冬季候一向被认为是进补的好时节。对此，韩翔传授透露，亚健康的人群都能够进补，然则要凭据分歧体质选择合适的方式进补。一样来说，药膳比纯真的食补结果更佳。

同时，韩翔传授还透露，患者要凭据自身的具体病情，遵循响应的饮食营养原则。好比归并高尿酸血症者，在进补的时候不宜喝羊肉汤、老鸭汤等富含嘌呤的浓汤。

活动适度忌晨练

有些患者担心活动会激发危险事件。韩翔传授认为：“活动是需要的。从预防脑血管病的角度来说，一周至少活动3次，每次30分钟以上，活动强度以心率达到（170-岁数）次/分钟为宜，如许才能获得消费能量、增加体质的结果。有些老年人喜欢以散步取代活动，固然天天走好多路，甚至膝关节都显现不适症状，却没有达到有效的活动强度。”总之，活动要有效，得知足时间和强度两概略素。

有些人体质相对较弱，活动磨炼后大量出汗，就应降低活动强度，同时需要实时补水。因为大量汗液流失后，血容量削减，血液浓缩，也轻易形成血栓、高凝状况，堵塞血管，诱发心脑血管事件。韩翔传授透露：“每小我的情形都纷歧样，活动磨炼要凭据本身的情形量力而行。”

此外，韩翔传授还提醒说，秋冬季候日夕气温低，好多喜欢晨炼的老年人要实时调整磨炼时间，不要太早出门磨炼。最好在太阳出来后或早上九、十点钟出门磨炼。

“早晨温度低，血管收缩，血压升高，很轻易显现心脑血管事件。稀奇是高血压患者，或者会显现血压晨峰现象，早晨血压稀奇高，这个时候出门晨练，受到低温刺激后血压进一步升高，就更轻易发生脑血管事件。还有些人老年人早晨空肚磨炼，轻易显现低血糖，也要注重预防。”韩翔传授增补道。

此外，还有些工资了增加体质而进行耐寒磨炼。韩翔传授认为，耐寒磨炼并不适合公共，少数体质较好的人群能够测验，但也要循序渐进，好比从炎天就起头逐渐适应冷水洗脸、洗冷水澡等。而对于心脑血管疾病患者来说，则不适合进行耐寒磨炼，因为低温刺激轻易诱发心脑血管事件。

专家简介

韩翔 复旦大学从属华山病院神经内科主任医师，兼任中国卒中学会青年理事会副理事长、上海卒中学会青年理事会常务理事长兼神内分会副主任委员、上海市医学会神经内科专科分会青年..副主任委员兼脑血管学组副组长等职。致力于研究中青年人卒中的病因（如颅颈动脉夹层、血管炎、PFO等）及治疗，动脉粥样硬化的新机制商量；缺血性小血管病认知功能损害的临床和病理学研究；颅颈动脉夹层的影像与治疗；颅表里大动脉狭小的诊治等。

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