霜降过后如何养生？防秋燥、防寒、防秋郁！

霜降，是秋季的最后一个骨气，也意味着冬天的起头。此时，天色渐冷，起头有霜，草木起头泛黄、落叶。《二十四骨气解》中也提到：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降透露天色逐渐变冷的现象。谚语云：一年补透透，不如补霜降。解说霜降时节恰是摄生保健的好时候。

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霜降时节，天色渐凉，秋燥显着，燥易伤津。常示意为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

在饮食保养方面宜平补，要注重健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡夙兴，争夺晚上十一点前入睡。

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳感化的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。此外，这个季候不是人人适合秋冻。抗击力差的老年人，小孩或有根蒂疾病的人群不宜秋冻，平时多存眷天色预告，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

晚秋时节的肃杀情景轻易惹人饮茶忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓，秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应天然，尽量连结笑口常开。自古逢秋悲寥寂，我言秋天胜春朝。也是一种非常好的心境。

是以我们建议做好以下三点：

1、平时要和人多沟通，适当列入一些有益身心的娱乐运动，如歌舞、爬山等集体运动。

2、适当多吃高卵白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

3、失眠严重者可天天按摩劳宫穴、涌泉穴保健摄生，建议适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。

饮食摄生民间有冬补不如补霜降的说法。霜降是秋季的最后一个骨气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有好多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可合营药膳进行饮食保养。

1、白果萝卜粥

功能：止咳平喘

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用，先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮十分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

2、归参山药猪腰

功能：补血益气

做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内，将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内，在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里，将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

3、花生米大枣烧猪蹄

功能：补血益气

做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润，将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀，锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金..捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

编纂：钟世芳  审核：沈德森