只要6项指标达标,就能够预防8成的糖尿病。这个结论来自中国慢性病前瞻性一项为期7年,对50万白叟的数据随访。随访显露:只要对峙6种健康生活体式或指标,可预防近80%的2型糖尿病。——《Adherence to a healthy lifestyle and the risk of type 2 diabetes in Chinese adults》
这6种个指标离别是:
1.连结正常的体重指数(BMI:18.5-23.9kg/m2)
2.腰臀比达标(男性<0.9,女性<0.85)
3.健康饮食(多吃蔬菜和水果,少吃红肉和白米饭)
4.多活动
5.戒烟
6.限酒(<30g/d)
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