糟糕!才30岁就"骨质疏松"了,医生:都怪这个日常习惯!


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本文作者:郑彦平,烟台业达病院,老年病科副主任医师


开篇不多说,先来提个问。


说到骨质疏松,您的第一回响是什么?


缺钙?活动量少?老年病?人老了,骨质疏松似乎……也正常吧?



相信好多人对骨质疏松的熟悉,还停留在这个层面。


那接下来这则新闻,或者会刷新您的认知。


天色转寒,秋去冬来,告别了炎天的冰咖啡,又迎来了冬天的热奶茶。


这不,浙江一30岁女性腰背痛得厉害,最终患上骨质疏松。经大夫剖析,诱因是不晒太阳,摄入了过量的咖啡因。



什么?这也能引起骨质疏松?骨质疏松,补补钙就行了?


无关岁数,每小我都该熟知的常识点,建议卖力看3遍……

 

骨质疏松是病吗?


是,照样全身性的!         


骨质疏松,是指骨骼中的骨量削减、骨强度下降,导致骨折危险性增加的一种全身性骨病。



骨量的几多,需要做骨密度测定。


今朝常用的测定方式是双能X线骨密度测定法,平日以T值低于-2.5为骨质疏松,T值在-2.5到-1之间为骨量削减。


骨质疏松的后果,平日就是骨折,严重者可导致灭亡。


骨质疏松,能够说是一种常见的疾病,而且往往“重女轻男”


我国风行病学数据显露,我国的骨质疏松及高危人群总数已达2亿人。


凭据2013年国际骨质疏松基金会(IOF)发布的数据申报显露:全球每3秒就有1例骨质疏松性骨折发生!1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折。


为啥女性比男性更易骨质疏松?


2018年,国度卫健委发布了我国骨质疏松的查询究竟:


50岁以上人群骨质疏松症染病率为19.2% ,个中女性染病率达32.1%,远高于同龄男性的6%,而65岁以上女性骨质疏松症染病率更是达到了51.6%。


简洁来说,50岁以上女性中,每三小我中就有一个,到了65岁以上,每两个女性中就有一个患有骨质疏松!



那为何女性比男性更易骨质疏松?


首先,是由女性的生理构造决意的,女性的骨骼自己比男性“纤细”和“薄弱”。


再者,女性在盛年期获得的骨峰值低,稀奇是绝经后,因为雌激素水平大幅下降,雌激素对破骨细胞的按捺削弱,骨骼的损坏加速,相较于男性更轻易发生骨质疏松。


骨质疏松都是不知不觉的发生?


骨质疏松作为一种慢性病,早期往往没有什么症状。


最常见于两大类人群:一是老年人,多是因为复杂的衰老机制,二是绝经后女性,因为雌激素水平的断崖式下降。


骨质疏松的示意平日包罗以下几种:


痛苦


以腰背痛多见,好多人误认为是腰肌劳损、椎间盘凸起等。


身高变矮、驼背


这类人群需要小心已经显现腰椎压缩性骨折的或者。



脆性骨折


这是骨质疏松较为的严重后果。


脆性骨折,在没有显着暴力的情形下显现的骨折。


最常见的是椎体骨折,还有桡骨远端骨折(手腕)、髋部骨折(大腿根部)。个中髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折”。一旦髋部骨折,好多人会在一年内死于肺部传染等并发症,或许致残、卧床。


骨质疏松,只补钙就行了?


其实,事情远不是这么简洁。


钙是骨骼的必需原料,但补钙并不是悉数,还要增补维生素D,它可以促进钙的接收。


维生素D的起原首要是食物和阳光照射。


食物首要是鱼类,尤其是深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼等,其次是动物肝脏、蛋黄。  


当然最便捷的体式是晒太阳,天天15-30分钟。若有特别情形无法下楼或出门的,可增补富含维生素D的鱼肝油。(注重:不是鱼油!


已被确诊骨质疏松和发生过脆性骨折者,应到病院进行专业治疗,应用抗骨质疏松药物,如唑来磷酸、降钙素、挺拔帕肽等。


若何预防骨质疏松?


骨质疏松的预防,应该起头于青少年时期,女性尤其注重。


进食钙质雄厚的食物


如牛奶、奶成品、豆成品以及坚果、绿叶蔬菜。个中,牛奶是最好的补钙品。


多晒太阳


阳光的感化在于可将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D,从而促进钙的接收。



适当活动


如慢跑、快走、羽毛球、跳绳等中等强度的活动。


连结精巧的饮食习惯


避免咖啡、酒精等摄入,同时注重戒烟。


维持适当的体重


一样来讲,体重越轻,骨质疏松的染病率越高,骨折几率越高。


所以,别只为了美,究竟白和瘦都是骨骼的“”。



最后

进展人人记住几句话

骨质疏松是病,不是正常的老化

但可防可治,预防从小抓起

所有脆性骨折,都是“蓄谋已久”

别让你的人生,栽在骨折上!







重!要!通!知!











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