早啊，健康来了！【2020.10.28】

[原文来自：www.ii77.com]

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【卡介苗预防结核病传染能力增加】英国《天然》杂志揭橥的一项研究，免疫学家指出，改变卡介苗的剂量和打针体式，能够增加结核病猕猴模型预防结核病传染的能力。数据显露，将皮内打针改为静脉打针对于人类青少年或成年或者尤为有益，不外这还需要进行临床试验。▲摘自《科技日报》

【减舌脂可改善睡眠呼吸暂停症状】很多肥胖的中老年人会患上壅塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），大夫平日会建议他们减肥以改善症状，但减肥的重点方针部位是哪里，大夫难以说清。美国一项最新研究对此给出了一个让人意想不到的谜底——舌头。研究人员在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上揭橥申报称，减轻体重可改善OSA症状，其首要原因是舌头脂肪的削减。▲摘自《科技日报》

春夏之交　头发也需护理好

春夏光降，太阳照射变多，很轻易变得头发干燥，回家洗头的时候才发现，头发打结到不成，一梳头还一再有静电。那么头发干燥怎么护理呢？

若是感觉发质过干，洗完之后不蓬松，干干涩涩的，那么不妨能够改变一下洗头的顺序，将头发悉数打湿之后，用护发素来涂抹发梢，让头发变得和婉服帖，再使用洗发水来洁净头皮和头顶，如许能够有效防止打结。

换季季候头发很轻易干燥，那么选择洗发水时也应该选择具有透亮质酸成分的洗发水，若是洗完感觉头发干涩，那么你就要考虑换一款洗发水了。应凭据天气的具体情形，合理地选用洗发露、护发精油和防晒品，使头发连结光泽、和婉、易梳。头发的非常转变首要是因为各类身分使头发油分不足、水分丢失所造成，如能实时增补油分、水分和其他必需的营养物质，可连结头发的顺滑。▲摘自《人民健康网》

减肥仅靠少吃行欠亨 应对峙纪律活动

天天有成千上万的人规划减肥,也有成千上万的人抛却减肥。这源于好多人没有采用科学的方式,仅仅在靠意志力减肥,疼痛不胜,难以对峙。

当人处于非饥饿状况和饥饿状况时,看到分歧的食物时,大脑的回响分歧。当处于非饥饿状况时,看到高热量食物和低热量食物时,大脑的运动水平是沟通的；而当处于饥饿状况时,看到高热量食物,大脑非常活跃,而看到低热量食物时,大脑没有稀奇大的回响。这是因为当饥饿的时候,胃部排空,身体排泄一种叫脑肠肽的激素,大脑接管到这个旌旗后,就会发生强烈的饥饿感,对高热量的食物发生强烈的盼望。所以,仅仅经由削减吃饭的次数或吃的量少来减肥是行欠亨的。▲摘自《人民健康网》

炸带鱼裹点面 营养保留更好

炸带鱼是最平常的服法，然则要注重，炸的时候最好裹一层面，不光使营养保留更好，并且还能留住带鱼身上的那层银色的“鳞”。

带鱼所谓的“银鳞”是有珍爱感化的特别脂肪形成的表皮，又叫“银脂”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂等，可起到降低胆固醇、补益大脑等感化。

清蒸、炖煮等烹饪体式能最大保留带鱼的“银脂”不被损坏，最忌炸。若是非要吃炸带鱼，记得最好裹上一层面糊。▲摘自《健康时报》（李晓丽）

介入集体活动，性格更阳光

独自一人拍皮球不如一群孩子打篮球。美国圣路易斯华盛顿大学的一项新研究表明，列入整体活动有助于降低儿童抑郁风险，塑造他们的好性格。

研究人员参考4191名9~11岁儿童的大脑和认知成长数据，收集孩子们列入体育运动的情形及情绪示意等信息，并对参试儿童进行脑部扫描，检测其双侧海马体体积。究竟发现，相较于不爱活动和独自磨炼的孩子，介入集体活动较多者海马体体积较大，抑郁情绪较少。

研究员丽莎·戈勒姆透露，此前已有研究表明，磨炼会对成年患者的抑郁症治疗发生积极影响，新研究首次发现，儿童所介入的活动类型及特定大脑区域的容量与抑郁症状之间存在关系，介入集体活动对芳华期前的儿童也具有雷同的抗抑郁功能。华盛顿大学圣路易斯医学院传授格雷戈里·B·库奇指出，活动与团队的社交功能相连系或可成为预防和治疗儿童抑郁症的新途径。▲摘自《生命时报》（高一）

煎药前无需洗中药

中药材在制成饮片前经由了一系列炮制，包罗去杂质、晒干等一系列法式，卫生前提已经达标了，不必再用水洗。不少药材中含有水溶性的成分，水洗会让这些有效成分部门溶于水而流失。中药有些药材是粉末状的，有些药材在配药时要研碎，若是先用水洗一遍，必然会造成这些药物的损失，影响疗效。当然，这是指在正规药材店或病院配取的有密封包装、卫生前提较好的中药材。（市场或是路边摆买情况不敷卫生轻易被污染的除外）。

此外，有的药材在炮制过程中到场了蜜、醋、酒、胆汁等辅料，而这些辅料都易溶于水,若用水洗，会导致部门辅料流失，从而影响药物疗效。▲摘自《人民健康网》(徐..)

营养不良也会导致掉头发

导致掉头发的身分有好多，除了睡眠及其他身分外，从营养的角度来看，以下这些营养非常主要：

卵白质 头发的素质是角卵白，是一种卵白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，卵白质是根蒂，没有足够的卵白质一定不成。实际上，在显着缺乏卵白质的情形下，头发不光生长迟缓，还轻易倒退，并且发质变差，头发变细、发脆、干涸。所以，天天都要包管获得足够的优质卵白质。

B族维生素 有些人节食、掌握体重，天天都吃得很少，缺乏多种维生素，个中，B族维生素（包罗维生素B1、B2、烟酸等）的缺乏也或者导致脱发。因为，头发在合成黑色素和角卵白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的匡助。

微量元素 除了B族维生素外，研究还发现，好多微量元素的缺乏都邑影响发质和导致掉头发。为了连结身体而节食，微量元素也很轻易缺乏，都邑加剧掉头发。

在饮食方面，尽量按照“炊事浮图”的介绍，注重包管食物多样化和营养平衡，好比：多吃点含雄厚卵白质、OMEGA-3脂肪酸的鱼类、坚果，这些食物是微量元素的精巧起原，如铁、锌、锰等，它们会让头皮更健康。蔬菜、水果、豆类食物，是增强头皮角质层的优良选择。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的感化。