三九养生，别忘这四样

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

三九天，小心疾病上门

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心脑血管病

相关数据显露，我国冬季心血管患者灭亡人数比炎天高41%！这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉轻易收缩、痉挛，同时严寒会增加心脏工作负荷，发生供血不足，显现栓塞。

尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭小的问题，气温降低时原本狭小的血管会变得加倍狭小。而严寒不光会让心血管肩负增加，脑血管肩负也会增加。严寒轻易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易显现。

2

呼吸系统疾病

冬季气温低，人的运动量削减，新陈代谢下降，肺部消灭异物的能力下降。是以，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。稀有据统计，冬季伤风、支气管炎、肺炎等呼吸道传染疾病患者比平时凌驾2~3倍！

3

消化系统疾病

在寒凉的刺激下，胃酸排泄增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力削弱。若是再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠肩负，更易导致胃肠道疾病的复发。

4

骨关节疾病

严寒稀奇是持续受凉和日夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节痛苦，还或者促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

三九摄生，别忘这四样

怕冷，是好多老年人配合的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很轻易形成气血不足。

此时进补，不需要昂贵的药材，最通俗的食物就是最好的药物。

俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天用姜，正合适。

常日，我们能够适当喝些姜茶。姜味辛辣，能祛除冬季的冷气。然则，冬季吃姜要注重，一要去皮，二要避开晚上。

只需将生姜洗净，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖10分钟，放凉后就能够饮用了。此外，睡前泡脚也是驱寒的好法子，而在洗脚水中到场姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

肾是健康的基本，人的衰老，从基本上说是肾的亏弱。而冬季恰是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。

然则，补肾不克乱吃补品，尤其是动物肾脏，非但不克进补，反倒有害。并且，从健康的角度讲，素食要比肉食更有利于健康。

栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾益气等功能，并且不像肉类那样油腻。在摄生食疗中常用来补肾。冬季吃栗子，不需要拘泥于做法，可糖炒栗子、可熬粥、可蒸饭。最简洁的服法当属栗子粥：栗子10颗，粳米100克，白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠，到场白糖调味即可。

冬季进补，离不开肉类。不外，分歧的肉是有区其余。

中医认为，身体对照健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季能够多吃鸡肉。因为，鸡肉性微温，倾向于性平，对人体的刺激很小，平时，最好采用炖煮的方式建造。

艾灸是中医温补阳气最佳的方式之一，冬至后最宜进行艾灸保养。

宋太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。”指出了艾灸是补阳气的第一方式。

在三九天，重点对大椎、关元、足三里三个穴位进行艾灸。可选用松软、无杂质的纯艾条，将艾条点燃后，瞄准穴位进行温灸，以局部皮肤感应温热舒适为宜，每个穴位每次15~20分钟，一连10天为1疗程。

注重：