网球自我按摩:肌筋膜激痛点与还原！

Q1什么是肌筋膜痛苦综合症？

肌指肌肉，筋膜是包裹着肌肉的物体。是以，肌筋膜痛苦综合症就是当肌肉和筋膜显现机能不良时，你感受到的痛苦。也就是俗话所说的肌肉痛苦。若是一块肌肉及（或）其筋膜显现了激痛点，就会导致肌筋膜痛苦综合症。

Q2激痛点为何会导致痛苦？

激痛点不光仅会在其地点区域发生痛苦，也有或者导致某个不相关的部位发生痛苦。牵扯性痛就是激痛点的首要症状之一。激痛点可以把痛苦传到身体的此外一个部门。激痛点可以导致：颈部痛苦·下颚痛苦·背部痛苦·头痛·网球肘·腕隧综合症·

一样性肌肉与关节痛苦是什么？

我们所感受到的关节痛苦往往就是激痛点带来的牵扯性痛。激痛点带来的牵扯性痛平日显现在手腕、肩部、膝部和髋部。要找出手腕和前臂的激痛点，能够将手腕伸直，在前臂顶端显现的突起的肌肉往往存在着潜在激痛点。在这里四处按压一下，你很或者会找到几个可以发生酸痛的点。有些人甚至会发现，按压这些发生酸痛的点时，痛感会自这些点向着手腕延伸。

潜在激痛点往往很难注重到，这解说问题还不太严重。然则，若是你的膝部感受痛苦，而原因出在小腿后部的一些激痛点，你很轻易忽略这个问题，不去治疗。事实上，这恰是膝部痛苦的首要原因之一。潜在激痛点导致的痛苦应该比显性激痛点引起更多的注重。激痛点可以使肌肉重要、缩短，减小动作幅度。若是你不知道有激痛点存在，不去治疗，很或者会导致练习受伤和练习动作错误。

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网球按摩

激痛点的最常见治疗对象是泡沫袖。而网球则更有或者使你专注于某个激痛点，使结果达到肌肉深层。这包罗显性和潜在激痛点。激痛点会对压力发生回响。只要一碰着那边，就会发生痛苦。当你连结按压这一点时，痛苦会逐渐减轻，慢慢消散。

一样说来，在练习中，若是我们经常做某些动作，就会对某些肌肉频频施加压力。多次施压会导致肌肉过度练习、重要，显现激痛点。下肢有好多常见的激痛点。我们大多数人成天坐着工作，然后去健身房里频频做某些动作。下文将会介绍一些肌肉重要的最常见区域。

把持要点

◎按摩时会感受痛苦，但不会痛得无法忍耐。若是你感受到猛烈的痛苦，立时住手。或许你已经受伤了。

◎按摩动作要慢。使网球沿肌肉上下迟缓滚动，在最敏感的那些点上停住。那些或者就是激痛点。

◎使网球沿肌肉上下滚动5次，或许在某个区域四处滚动30秒，在激痛点上连结30秒。每块肌肉反复做几回，具体几回并不主要，你测验一下就知道谜底了。

◎触到激痛点时，你会感受到肌肉深层的痛苦。没有关系，咬牙对峙住。

◎若是那一点的确是激痛点，球刚碰着它时痛苦最强烈。对峙一段时间今后，痛苦将会减轻。

◎按摩某个区域时，让球四处滚动，找出激痛点。激痛点平日存在于一些特定的区域，但你也并纷歧定要专门去那些区域寻找，你只需使球四处滚动，本身找出激痛点来。

记住，即使你没有找到激痛点，没有使其还原，你也会发现，深层组织按摩可以给肌肉和筋膜带来全新的感受。恢复很主要，这是提高的必需步伐。即使你没有找到激痛点，你也很或者会发现这些部位的肌肉非常重要，需要放松。

接下来就来进修全身遍地若何使用网球进行放松吧~