随访14年研究：喜欢“艺术”的人更长寿！专家点名表扬4种爱好

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看话剧、逛美术馆、听音乐会……这些略显文艺的艺术运动，是不少人休闲放松的体式，有的人是为了提高审美，有的人则是源于喜爱。

无论是出于何种目的，喜爱艺术都是一件愉悦身心的事儿，英国一项研究发现：喜欢艺术的人更长命。

《生命时报》（微信内搜刮“LT0385”即可存眷）邀请专家，连系研究解读列入艺术运动和健康之间的关系，并介绍几种艺术喜爱，帮你降低染病风险。

生活中多点艺术喜爱能带来哪些优点？揭橥于国际顶级期刊《英国医学杂志（BMJ）》上的一项视察性研究发现，多列入文化艺术运动有助延寿。

该项研究首要作者来自于英国伦敦大学学院（UCL），经由对6710名50岁以上的英国老年人进行为期14年的随访剖析，视察人们进行艺术运动的频率与灭亡率之间的关系。

在研究随访时代，6710名介入者中有29.8％的介入者灭亡，和女性比拟，男性在随访期内灭亡的或者性更大。

此外，抑郁症状较高、有试听障碍、心血管疾病或其他历久疾病的人灭亡率较高。伶仃、没有亲密同伙、独自生活、没有喜爱、很少社交的人的灭亡率也较高。

从随访时代的灭亡率上来看，从不列入文化运动的人中有47.5％灭亡，每年少于一次或每年最多两次列入文化运动的人中有26.6%灭亡，每隔几个月就列入文化运动的人中，只有18.6%灭亡。研究人员绘制了以下介入文化运动频率同存活率之间的曲线图。

对于成年人来说，起头艺术陶冶何时都不算晚。感知艺术，能够从唱歌、跳舞、画画、写作、做手工等做起，不光能匡助身心放松，也对健康有利，匡助降低一些疾病风险。

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的活动”。德国神经退行性疾病中心博士凯萨琳·雷费尔德研究发现，活动能减缓甚至抵消衰老导致的智力和体能下降，跳舞的结果尤为显着。

北京协和病院关节外科副主任医师冯宾透露，只要动起来，就能磨炼心肺功能。对于老年人来说，若是不太猛烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背痛苦，改善肌肉力量和身体协调性。

此外，帕金森病的发病与神经递质多巴胺的显着削减有关，而在平常康复练习中，跳舞能够缓解其症状：

• 一方面，跳舞能匡助维持“康乐激素”多巴胺的均衡，缓解帕金森病相关症状，改善情绪；

  
  

• 另一方面，它能改善患者的肌张力，增加柔韧性，让失调的身体均衡得以批改。

音乐不光能够改善情绪和睡眠，增加认知和记忆力，还能减轻焦虑、抑郁和伶仃，缓解心理压力，激发脑筋能力。

凭据全球脑健康理事会发布的一份最新申报，音乐尤其适合老年人群，其要害原因是，音乐可刺激负责记忆、活动和情绪的多个大脑区域，甚至可让大脑分歧部位同时工作，使大脑获得周全磨炼。

英国伦敦大学的一项研究发现，音乐、跳舞等介入性运动，能匡助失忆患者找回脑海中存留的旧事，缓解精神重要，改善说话能力及懂得力减退等症状。

这个时代，每小我都几多有些心理问题，学着把握一些心理治疗懈弛解方式非常主要。心理学有好多艺术治疗手段，如绘画、音乐、跳舞就有助于疏解情绪。

相对来说，绘画的感化更显着。色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，能必然水平实现自我价格，获得心理知足。

美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士经由一项结合研究发现，做笔记可提高记忆力和懂得能力。

写器材前要进修，要收集材料，要剖析研究，要卖力构想，是一个别力脑力并用的过程。无聊的时候写作，还能够匡助赶跑空虚感，让人更充实。情绪欠安的时候写作，消极情绪在字里行间就会逐渐消散。

有很多雷同癌症日志的文字作品在收集上撒布，个中一些被出书成书，甚至被拍成片子激发存眷。这是因为，被诊断为癌症的人平日会发生强烈的写作欲望，无论博文照样日志，这些文字都邑成为他们“抗癌旅程”中的治疗性陪同。

对于癌症肿瘤患者，文字表达对发泄气愤、惧怕、担忧、伶仃等负面情绪有很大匡助，经由分享小我履历，还能找到好多伙伴，更能为其他病友起到指导感化。▲

本期编纂：张宇

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