【世界心脏日】我心君心，心心相印——如何维护心血管健康？

2018-09-29 14:06:55

明天（9月29日）是“世界心脏日”。今年的主题是“MY HEART, YOUR HEART”，我的翻译是“我心君心，心心相印”。今天推送一些关于心血管健康的文字，希望对大家有所帮助。 [原创文章：www.ii77.com]

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牢记以下密码，维护心脏健康！

男性腰围＜90 cm，女性腰围＜85 cm

体质指数（体重÷身高平方）＜28（最好＜24）

血压＜140/90 mmHg（最好＜120/80 mmHg）

低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L（更低一点更好）

高密度脂蛋白胆固醇＞1.0 mmol/L

甘油三酯＜1.7 mmol/L

空腹血糖＜6.1 mmol/L

餐后2小时血糖＜7.8 mmol/L

糖化血红蛋白＜6%

每天户外运动＞30分钟（最好每天1小时）

每周户外运动＞5天（最好天天有规律性户外运动）

吃饭七成饱，荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果，少吃盐、少吃油、少吃糖

生活规律、睡眠充足

精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光

把工作和事业作为享受、而非负担

用心维护心健康

健康是自己的，健康掌握在自己手中。不要指望医生给自己健康，只要自己加强保健意识，可以远离医生。为了自己的健康与幸福，努力吧！