这些保健品根本不保健,别再被忽悠了!

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这些保健品根本不保健,别再被忽悠了!


局座有言


明天就是十一假期了


您有什么出行计划吗?


是去看人山人海?


还是准备走亲访友?


每逢十一长假,


都是“呆家里不甘心,跑出去又堵心”,


那没办法,谁让咱平时假期少呢。


但有一件事,您看了这篇文章后,立马就可以做到不堵心。


什么是保健

这个问题看上去顾名思义,但其实并不简单。

9月27日,国家市场监督管理总局发布《关于防范保健食品功能声称虚假宣传的消费提示》。


保健食品,是指声称具有保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养物质为目的的食品。保健食品不是药品,不以治疗疾病为目的,可以调节机体的某些功能,适宜于特定人群食用。


根据《食品安全法》规定,保健食品必须经过..或备案。目前,监管部门依法批准..的保健食品允许声称的保健功能主要有27类,依法备案的保健食品允许声称的保健功能为补充维生素、矿物质。



27类虚假宣传表述

保健食品生产经营者应严格按照..或备案的保健功能进行标签标识和宣传表述。国家市场监督管理总局整理了市场上针对监管部门批准的27类保健功能的虚假宣传表述。


凡有这些虚假宣传表述的产品,无论是在商超等线下实体店销售,还是通过网络、会议、电视、广播、电话和报刊等方式销售,请消费者都不要购买,同时可以拨打热线电话12331、12315进行投诉举报。

这些保健品根本不保健,别再被忽悠了!


十一期间非常适合走亲访友,当然不能两手空空地去。您可能会选择送点保健品啥的,既健康,又实用,倍儿有面子是不是?


但种类繁多的保健品,该买些什么?


以下要说的这几种,真的不值得大家掏钱包。

五种保健品不值得买

不值得买一:燕窝

营养不如吃个鸡蛋


干燕窝的主要成分是:50% 的蛋白质,30% 的碳水化合物,10% 左右的水分以及一些矿物质。


蛋白质含量看起来还挺高的?


但吃燕窝,每次也就吃 3~5 g,那蛋白质的摄入量还不如吃一个鸡蛋多。而且,燕窝的蛋白质氨基酸组成并不好,质量上也远不如鸡蛋。


有些宣传中说「燕窝中含有唾液酸」……这种物质在人和动物体内都有,我们自己就能合成,没必要吃那两口燕窝。


更要小心的是,有些不靠谱的商家为了去除燕窝中的鸟羽毛、鸟粪等杂质,会违规使用漂白剂漂白,如果买到了这种产品,那可真是花了钱还伤了健康。


至于有人说明星都靠吃燕窝来美容,那主要是因为明星们……有钱。


不值得买二:冬虫夏草


     

有砷中毒风险


冬虫夏草,是蝙蝠蛾幼虫被虫草菌侵染形成的,并没有什么神奇物质。


曾经,商家说是「虫草酸」,但科学家们发现,虫草酸就是常见的甘露醇,是一种很常见的化工原料,治疗便秘的开塞露里就有它。


后来,商家又宣传它含有「虫草素」,但至今有很多科研机构表明,无法在冬虫夏草中检测出虫草素。


目前,并没有什么高质量的研究证明冬虫夏草有保健效果,反而有不少证据表明它可能有「毒」。


2016 年,国家食药监总局发布提示:长期食用冬虫夏草及制品,会造成砷过量,存在较高风险。


如果你和家人想要买冬虫夏草,请三思。


不值得买三:蜂蜜

是种好吃的糖,别期待太多



这些保健品根本不保健,别再被忽悠了!

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


蜂蜜中近 80% 的成分是糖,还有 20% 左右的水,而维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等其他营养成分,加起来的含量不足 1%。


欧洲食品安全局曾在 2010 年发布文件,其中认为蜂蜜的实际成分不能达到宣传中的功效,希望大众不要过度迷信蜂蜜。


可以把它看成是种带有特殊风味的糖浆,和甜点、糖果一样,都需要控制量。


如果普通感冒引起咳嗽了,那可以喝勺蜂蜜,这是它唯一被证实的功效。


但如果为了所谓的「保健养生」「排毒养颜」之类的功效去狂喝蜂蜜水,那能补的只有肥肉了。


不值得买四:三七

宣传功效多,没有被证实




三七是一种很常见的中草药,通常干燥之后磨成粉服用,它确实含有皂甙、多糖、黄酮等成分。


不过,虽然存在一些特殊成分,但这并不意味着吃三七就有特殊效果。


因为这些成分并不是三七特有的,很多植物中也都能提取出来,而宣传中的各种功效(例如活血化瘀、增强免疫力、降血脂等),目前也并没有足够的证据。


如果因为相信这些功效,影响了真正有效的药物治疗,反而可能会耽误病情,就得不偿失了。


不值得买五:酵素

一杯发酵的果蔬汁而已




所谓的酵素,其实就是酶。


目前已知的酶有四千多种,它们确实对于保证身体正常工作很重要,甚至有些还被制成了药物。


但那些宣传能减肥、通便、养颜、抑制高血压……的保健品类酵素,都是无效的。


一方面是因为酶种类多,不同种类的酶功效完全不一样;另一方面则是因为多数酶都是蛋白质,很可能吃到胃里还没发挥作用,就被分解掉了。


如果是小作坊或自己家做的酵素,如果发酵时有杂菌混入,喝了还可能会拉肚子……


今天说的这 5 种保健品都不神奇,没有必要花费高价购买,更不能把它们当做治疗疾病的药物。


推荐购买的保健品

保持健康的最佳方法,是均衡饮食、规律作息、坚持运动。这些健康的生活方式,是吃任何保健品都不能替代的。


但有些时候,想要做到均衡饮食很难,那么补充一些合适的保健品,对于健康有一定的意义。


那么到底哪些保健品值得买?它们又适合什么人呢?


维生素D(VD)

适合什么人:

从小到老都需要

2岁以内的孩子特别要注意

补充剂量:每日补充400IU
购买注意:鱼油不是VD补充剂


适合什么人:

饮食不均衡,无法满足钙需求的人,例如:

每天牛奶摄入不足300克;

每天蔬菜摄入不足300-500克;

不正常吃豆制品。

这些食物吃不够,很容易出现钙摄入不足,需要额外补充。


购买推荐:

推荐选择钙含量为100-300毫克的小剂量钙片。


服用注意:

最好在吃饭时或饭后服用;

与奶类/豆制品等高钙食物分开吃。


DHA

适合什么人:

孕期和哺乳期的妈妈们(特别是当鱼类和海鲜摄入不足时)


购买推荐:

建议选择DHA含量为200-300毫克的产品。



这下对于该买点啥,是不是心里有数了呢?


局座最后还要强调一句,健康从来都不是靠吃保健品吃出来的,养成良好的生活习惯才是根本


祝大家都有健康的身体,十一国庆快乐。


来源:丁香医生/老年生活报等





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