排毒的最佳方法不是清肠，而是……后悔没早点知道

近年来，“排毒”产业可谓是蒸蒸日上，“排毒”人群也络绎不绝。

在纷繁众多的“排毒”传言中，以——

最深得人心（你听过几种？），而它们的套路大抵都相似，无不宣称能排出体内毒素，还你一身轻松。

那真相呢？说出来，有些人怕是要伤心了！

清宿便排肠毒？

真相：排便≠排毒！

宿便，从字面上理解，是指积存在体内尚未排出的粪便，近来却频频被列入“毒”的范畴。 

但其实，医学上并无“宿便”一说，它不过是商家为..生造出来的词。

倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药通便，反而可能引发腹痛、腹泻，大便在排出的同时，电解质、水、营养物质也会随之流失，更危害健康。长期如此，甚至可能导致结肠黑病变。

在此强调，排便和排毒完全是两码事儿，不能混为一谈。“清宿便排肠毒”纯属讹传。

多出汗排毒？

真相：大量出汗易脱水

都说“请人吃饭，不如请人流汗”，不少人坚信，蒸蒸桑拿、多运动多出汗，能给身体排毒，助益身心。 

事实并不尽然。且看汗液成分：

总结而言，适当运动，适当出汗，固然有益身心，但并非通过“出汗排毒”，而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成。

而另一方面，过量运动，出汗太多，反而会造成脱水、电解质紊乱，不利健康。

如此看来，寄望多出汗来排毒养生的人，还是及时刹车为妙。

喝蔬果汁排毒？

真相：是副作用，并非“排毒”

蔬果汁含丰富的活性酶、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，作为增加蔬果摄入的方法，当然可行，但要说它能“排毒”，则压根没有科学依据。

一些人甚至误将饮用蔬果汁后出现的腹泻、头晕眼花、恶心等，理解为身体在“排毒”，其实，这不过是饮用果蔬汁后的副作用。

比如腹泻，可能是因为乳糖不耐受，或卫生不合格；肌肉酸痛、头晕眼花等，多半是因为能量摄入不足引起的，根本就无关“排毒”事。

在此提醒，蔬果汁作为日常饮食的调剂，偶尔品味未尝不可，但千万不要指望靠它“排毒”来维系身体健康。

淋巴按摩排毒？

真相：无需按摩，淋巴本是“免疫大师”