高中生吃这6样食物最抗疲劳!还有4种缓解学习疲劳的水果!

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高中生吃这6样食物最抗疲劳!还有4种缓解学习疲劳的水果!

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高中生每天不仅要面对繁重的学习任务,还需面对各种压力,在多种因素作用下,有很多同学因压力过大而作息紊乱,最终导致白天注意力不集中,学习易疲劳,学习效率低下,复习效果不明显!


看到这种情况,无论是同学们自己还是家长们一定非常着急。那么,今天小编不讲学法,讲食疗!


同学们可以饮食上多吃以下6种食物,在一定的程度上可以抵抗疲劳。效果好不好?吃了才知道!


吃六种食物可以抗疲劳


蘑 菇


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吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。


胡萝卜和甜菜


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经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。


吃姜


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生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。


五谷杂粮


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多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治犯困。


毛  豆


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