人之脚犹似树之根,人老脚先衰,冬季泡脚特别养生!

“寒从脚下起,脚暖全身暖”。脚,自古就有人体的“第二心脏”之说。脚离人体的心脏最远,又承载其以上的体重,因此,这个地方最易出现血液循环障碍。古籍云:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”

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根据这个理论,热水泡脚,可以通过疏通经络和穴位的气血流通,起到促进血液循环的作用。泡脚的时候,全身都会感到温暖,血液通畅,甚至微微出汗,再去入睡,睡眠质量也会很好。所以选择每晚泡脚来进行冬天养生保健,实属妙招。


脚下有6条主要的经络,三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上。


足底还有许多穴位,每个穴位都对应人体的某个部位或器官,所以刺激足部的穴位、反射区和经络可起到全身调理的作用。


在足底按摩时,点压这些穴位,我们会感觉到异常地痛、酸、胀、麻,就基本上可以说明我们相应反射区的脏腑有问题。


人之脚犹似树之根,人老脚先衰,冬季泡脚特别养生!


冬季泡脚要点


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1

水温很重要

可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温,一般在40~45℃为好,少数可达46~48℃,过热则损伤皮肤的保护层,过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些,慢慢适应后再逐渐升温,至耐受为止。


2

时间别太长

足浴的时间也是足浴保健的关键,因为足浴疗法是局部浸浴,特别是其中的温热效应,必须通过缓慢的传递才可达到全身,而这种传递基本上由血液循环来完成,这需要一定的时间。但是,泡脚久了反而会消耗热量,尤其是出汗太多会消耗大量阳气,反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。一般每次足浴平均时间应该在20~30分钟为宜。


3

药物

一般情况下,温水泡脚也能起到很好的保健作用,若加入中药材浸泡,还能起到良好的治疗作用。中药材的选择,以具有温热性者为主,可根据体质和具体情况,分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。



冬季泡脚配方


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1

温通助阳方:用于四肢冰冷

配方:桂枝50克,附子30克,干姜30克,红花10克。


用法:将上药放入锅中,加水煎煮40分钟即可,待水温下降至一定程度时,用蒸汽足浴盆熏蒸10分钟,待可以耐受时,把脚放入药液中浸泡30分钟,每晚1次,睡觉前泡脚最佳。


功效:温通经脉。适用于平素阳气偏虚,冬天四肢冰冷,手足不温者。


2

养血安神方:用于劳累过度

配方:夜交藤50克,五味子20克,合欢花20克,红花10克。


用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每晚1次。


功效:温经活血,养血安神。适用于劳累过度,精血不足,失眠多梦,神经衰弱者。


3

祛风活血方:用于风湿骨痛

配方:透骨草50克,当归尾20克,川牛膝30克,乳香5克,没药5克,羌活30克,白芷10克。


用法:上药水煎去渣后,放入蒸汽足浴盆浸泡双足20~30分钟,每晚1次。


功效:祛风活血,通络止痛。适用于风湿骨痛、骨质增生、尿酸增高等引起的关节疼痛,屈伸不利,活动不利者。


4

延年益寿方:用于腰酸肢冷

配方:巴戟天、淫羊藿、胡芦巴各20克,桂枝30克,当归20克,红花10克,三七10克,鸡血藤50克。


用法:将上药加水煎煮30分钟,连药放入足浴盆浸泡双足30分钟,每天1~2次。


功效:温助阳气,活血通络。适用于年老体弱,肾气不足,或者长期疲劳,精血暗耗,肾阳虚弱,腰酸肢冷,疲乏无力者。


人民卫生出版社出版《知名中医谈心脑血管养生保健》   王清海


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