人未老腿先衰！专家教你腿不老的绝招，越早做越好！(4)

2018-12-08 00:53:27

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

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4、揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、搓脚心

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

本文来源：健康圈

人未老腿先衰！专家教你腿不老的绝招，越早做越好！

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编辑：杨萌

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