今冬第一场雪，企鹅小碎步走起？骨科医生给你几点防摔建议

澎湃新闻记者 许珈

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在“大雪”节气，飘雪也如期而至。今天的朋友圈，有没有被今冬第一场雪刷屏？

据气象部门预计，主要降雪时段出现在8日夜里到9日上午，并可能出现1-2厘米的积雪。

虽然由于地表气温较高，上海预计不会出现明显的道路结冰现象。但雨雪过后，湿滑不可避免。气象专家提醒，请大家务必做好防寒保暖工作；外出要继续带好雨具，注意交通安全。

如何防摔倒？市六医院骨科主任医师施忠民给出建议：

1、选对鞋很重要。女性不要在雪天穿高跟鞋，特别容易摔倒。另外，鞋子需要防滑，别一脚踩下去就滑老远。对于踝关节本身就容易扭伤的人，鞋子的选择更重要。除了防滑，还可选择护踝或者穿高帮鞋保护。

2、走路步幅尽量小，不要急吼吼。一般上海不太会有太厚的积雪，可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，这样可以保持平衡，不容易摔倒。

3、特殊人群需注意。老年人，特殊天气尽量少出门，本身老年人就容易骨质疏松，要是再摔一跤，后果更严重。孩子们也要注意别乱跑，容易摔伤。

4、自行车、助动车都可以收起来了。特别容易打滑，容易摔倒，还会引发交通事故。

如果不小心摔倒，不要急于起身，有些人摔倒时一下坐地上，如..、腰部剧烈疼痛，那就要及时拨打120。除此之外，扭伤脚也是常见情况。

对于脚踝扭伤的患者，施忠民医生给出12字应急处理：按痛点、敷冰袋、抬伤脚、穿支具。

1、崴脚时紧急按压痛点，找到外踝突起的部位，向下1厘米向前1厘米。根据经验，大多数的踝关节韧带损伤和血管破裂发生在这个部位。如果崴脚后马上按压这个点，持续15-20分钟，可以明显地减少出血和后期踝关节的肿胀。崴脚后应立即休息避免负重行走，以免再次受伤。

2、冰敷。在受伤的24小时内冰敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻关节的肿胀。用湿毛巾包裹冰块敷在受伤的踝关节上，冰袋和关节周围接触面积更大，消肿的效果更好。

3、之后，我们需要尽量把患肢抬高，这可以更好地促进血液的回流，减轻关节的肿胀和疼痛。

4、另外，还需要用弹力绷带或支具将踝关节固定3-4周，帮助受伤的韧带更好地修复。这样，撕裂的韧带就能长在一起，很好地修复了。