腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

自媒体 自媒体

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

[原文来自:www.ii77.com]

生活中,腰椎间盘突出症虽然多见,但是多数患者并没有重视,认为腰椎间盘突出症只是小毛病,无非就是腰疼,腿痛,没有必要太过重视,扛过去就行了。 [本文来自:www.ii77.com]

其实,腰疼并不是腰椎间盘突出症患者的主要症状,腰椎间盘突出症对患者的影响多数时候是影响腰部神经,导致出现腿麻、腿疼等症状,严重的时候可能出现大小便失禁,甚至瘫痪。

腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%,患者最多见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛等。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

腰椎间盘突出示意图

腰椎间盘突出为何老是不好

椎间盘与腰部动作的关系,腰椎间盘通常在25岁以后开始逐渐退变,长期反复的劳损(如长时间站立或长时间坐,固定姿势不变,负重弯腰状态下椎间盘容易受到损伤)、外伤、腰骶椎的先天异常、家族腰突遗传都是致病的原因。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

腰椎持续受力,是容易复发的根本

怎样判断腰突是否严重?

一般情况下,腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根据这三个症状分出腰突的严重程度,这需要多方面综合分析。

第一、先把腰痛,和下肢的腿麻与腿痛做对比。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

我们先来看看上面图片:

在腰突的发病阶段,症状往往在刚开始会集中在一个位置,比如腰部。然后随着症状的加重,它会慢慢放射到神经受压迫的区域,如图灰色箭头方向,左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段,随着症状逐步减轻,症状往往会由远端向近端集中,如图红色箭头方向,右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

在这种情况下,可以说下肢的腿痛腿麻症状比腰痛更严重。患者也可以根据自己的情况,判断一下近期治疗是否有效,症状是否好转。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

突出示意图

如何缓解腰腿痛腿麻症状:医学康复锻炼

随着人们生活节奏的加快,生活压力的增加,患腰椎间盘突出症的人越来越多,并且也越来越年轻化。针对此状况今天给大家分享一些自我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法,坚持下来对康复是非常有效的。

一、仰卧抬起骨盆

动作要点:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。

功效:该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

仰卧抬起骨盆

二、抱膝触胸

动作要点:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个。

注意:不要将背部弓起离开床面。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

抱膝触胸

三、侧卧位抬腿

动作要点:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。在进行动作时,也不是快速的上抬,而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

侧卧位抬腿

四、俯卧位俩点支撑

动作要点:俯卧位双膝双手支撑,同时伸直右上肢及左下肢保持5秒,重复10次后,换另一侧。训练时背部紧张,保持固定,手、脚不要晃动。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

俯卧位俩点支撑

五、直腿抬高

动作要点:仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢(高度依个人情况为准),膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

直腿抬高

来源:庝痛康复病友会

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,用心坚持十天!

自媒体微信号:ii77扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 爱情从来不是凭借你自己的一臂之力,挽回前你必须先搞清楚

    你和他之间谈个恋爱,倘若你只想到了你自己的感受,或者是你只想到了他的感受,你们的爱情都不会是幸福的,要让彼此都感觉幸福,你必须懂得

  2. NO.2 陈羽凡处理结果,没想到满文军先跳出来了,连发微博,是又吸

    陈羽凡的事这两天满屏都是,大家应该也都清楚了。11月26日羽凡吸毒被抓,同时还被发现了有个秘密交往多年的女友何时珍。 羽泉曾经算是国内最受

  3. NO.3 《声入人心》廖佳琳、王凯、仝卓挑战三重唱 演唱成员纷纷开启

    秉承着“古典邂逅大众,高雅并不高冷”的初心,湖南卫视《声入人心》本周将迎来又一个小高潮。节目将首次引入三重唱,三组搭档分别是南枫李

  4. NO.4 52岁导演钮承泽被曝性侵,事后求饶不要告,受害人与好友大哭

    到年底了,娱乐圈也真是不省心,负面新闻一茬接着一茬。乖巧蒋劲夫竟然是家暴男;美好肉体的黄景瑜竟多次被曝劈腿隐婚;斯文绅士的胡歌酒后

  5. NO.5 TVB爆出17位被约谈的明星名单曝光 任贤齐胖到200斤只是为了拍戏

    自从范冰冰被崔永元揭露逃税并罚款9亿后,大家都对于交税这个问题都十分关注。交税是每个公民的义务,特别是拿着高片酬的明星更应该自觉交税

  6. NO.6 多谢有个林夕,在心中陪我哭

    在香港乐坛某次颁奖典礼上,主持人在给某位最佳作词人颁奖的时候,他的获奖作品有一百首那么多,主持人足足念了好久才全部念完。 王菲,陈奕

  7. NO.7 《雪落下的声音》到底有几个神仙版本

    周深在蒙面唱将上演唱了《雪落下的声音》,在此之前已有原版陆虎、秦岚、彭佳慧和林俊杰等歌手演绎了这首“年度金曲”。 周深《雪落下的声音

  8. NO.8 辟谣!黄晓明baby因逃税风波离婚是假的!黄晓明亲自回应:造谣

    独家原创!未经授权严禁转载!抄袭者一概举报 最近,娱乐圈关于“ 补税风波 ”闹的沸沸扬扬!继范冰冰之后, 各大明星影视工作室都陆续接到了

Copyright2018.爱妻自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!