郭力导播：又双叒叕到年底了啦！这时候，大家应该都忙着盘点各项工作、写年终总结、制定新一年的工作计划了吧？2018年为生活奔波操劳的你还好吗?年末岁尾了大家的饭局聚会变多，酒局应酬在所难免，但是健康问题不容忽视。要细心关注身体变化。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！年底了！对自己的身体健康做一个盘点吧！

[转载出处：www.ii77.com]

工作累了，

觉得腰酸背痛？

头晕目涨？……

 

大家请消停一下！

年底了，你是不是该留个空档，

对自己的身体健康也做一个盘点呢？

 

实际上，这件事情非常有必要！因为健康是1，其他都是0，有了这个1做基础，后面的0才有意义！

年终健康盘点

如何对健康做盘点呢？

Part1

 自我感觉和体检结果对比 

今年比去年好一点吗？

1. 自我感觉对比

健康盘点首先做自我感觉的对比，比如今年跟去年的身体状况进行对比。精力有没有去年那么旺盛？抵抗力有没有去年那么强？腰酸背痛的发生率有没有比去年多？回答完这些问题，相信你也就知道自己目前大概的状况。

2. 体检结果对比

对一些身体健康的指标进行对照，比如自己的血糖、血脂、尿酸、血压、心电图、肝肾功能是不是正常的，或者原来是异常的，现在是好转了，还是保持平稳，还是加重了。这些具体的指标很具参考性，发现问题就应找专科医生进行咨询哦！

Part2

 从“望、闻、问、切”中自我检查 

中医讲究“望闻问切”，我们也可以借鉴自查

 一、望  

照照镜子看看自己的脸色

脸色不好象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸颊是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，显示着身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。

中医认为，好脸色从五脏开始；面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。

如，鼻梁骨最高的点如果发红，可能是肝火偏盛，注意调理生活，做好肝脏排毒；太阳穴附近出现小粉刺，可能是你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除等等……

然后再望望自己的舌头，舌质淡红，没有明显的齿痕，就是正常的舌头。如果舌头又厚又腻，白的就属于寒湿、黄的就属湿热。

 

接下来再转动一下颈部，上仰、下俯、左转、右转等是否灵活，有没有疼痛、响声。如果颈部活动受限，那就要引起重视了，是不是长期伏案工作或者长时间玩手机看电脑，导致颈椎已经病变了？

 二、闻 

你的嗅觉还敏锐吗？

如果经常闻不到味道，伴有鼻塞、流涕，就要注意慢性鼻炎的可能。慢性鼻炎往往就是长期待在空气不流通、空气浑浊、环境污染很严重的地方或者反复感冒不愈等引起的。

各位千万不要小看慢性鼻炎，它可以引发很多疾病，如长时间鼻塞不通气，打呼噜不止，呼吸困难，会引发睡眠呼吸暂停综合症，睡眠时氧气不足，严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等。所以慢性鼻炎也是要积极进行治疗的。

 三、问  

与自己的身体来一段对话

一问寒热——会不定时发热吗？

现代人由于熬夜、劳累、压力大，导致免疫力下降，出现各种亚健康问题，动不动就容易生病。如果是不定期发热，又没有恶寒、感冒的症状，那就要注意内伤发热的可能，比如急性淋巴瘤。

二问汗——出汗正常吗？

流汗是人体正常的代谢活动之一，能向我们发送好多身体信息。但如果是坐着不动都会出汗，往往是气虚的表现；如果晚上睡觉盗汗，往往是阴虚的表现。这也是提醒你身体进入亚健康的表现，最好注意起居饮食或看中医调理一下身体。

 三问头身——头部身体有没有不适？

头晕、头痛、头重如裹等都是异常的表现，还有身体转动是不是灵活，这些都是检验自己的气血是不是流通，骨骼、关节是不是健康。

四问便——大便正常吗？

观察自己的大便颜色是否正常，如有大便出血、大便不成形或者大便次数发生改变，那么就要警惕是不是结直肠出了问题，而不要一味以为是痔疮。

五问饮食——饮食习惯还好吗？

上班族忙起来三餐不定时或者暴饮暴食，这样的饮食习惯导致很多人会有胃病，比如慢性胃炎、胃溃疡等。另外，人到中年新陈代谢慢，更应该控制饮食，以免肥胖、高血脂、糖尿病找上门来。

 

六问胸——有没有出现胸部不适？

对于中年男性而言，尤其是抽烟的男性，问一下自己有没有胸闷、胸痛或者咳嗽等症状，如果有就要去医院做一系列相关的详细检查。如今肺部问题已经变得越来越常见，不得不提防。

七问听力——听力怎样了？

有没有听力下降的情况，有没有伴耳鸣、耳痛等，出现这些异常情况要到耳鼻喉科检查，排除相关疾病。

 

八问渴——不停喝水还口渴吗？

关于口渴这个问题，如果只有一天二天的话，就没有什么事情的，但是如果是长期的都是不知道什么原因口渴的话，就需要及时到医院进行就诊查看原因了。

 四、切 

了解自己的身体

切，中医是指切脉，非常复杂的，很难一下子解释清楚，但是“切”具体来说就可以摸摸自己的颈部、腋下、腹股沟淋巴结有没有肿大，有就要查明淋巴结肿大的原因。

女性也要经常摸摸自己的乳房，在洗澡的时候，或者平躺在床上，用平掌的方法顺时针摸，如果摸到有包块，要及时到乳腺专科去检查，明确包块的性质。

年底了，请您抽空，放下手头上的事情，来给身体做一个认真的盘点吧~~

其实，如果我们的健康出现问题，身体是会发出预警信息的，我们应该细心留意，认真盘点，发现问题了应该及时调整生活方式或做相关检查，别让小毛病酿成大问题。

小伙伴们，花点心思与时间，

赶紧为自己的健康做个年终盘点吧~

希望对您的身体健康有回报噢！

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