这十件事会让你变笨！很多人已经因为第一件事变笨了！

智能手机带给了我们很多方便，只需轻轻一点，多种多样的信息和辅助工具全部都有了。很多时候不再需要大脑解决问题和积累知识，只需要复制粘贴就可以。大脑有一个“不用则废”的特点，如果长期缺乏锻炼，大脑的记忆能力可能会减弱。所以，少依赖智能手机，多用用大脑吧！

人体中约60%-70%都是水，水参与着新陈代谢，维持生理功能的正常运转。长期缺水，就会对器官运作产生影响。所以，2岁以上的人群，每日宜饮水1500~1700毫升。

一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。肥胖不只关乎高血压、糖尿病、心血管疾病等慢病了，它还关乎你的聪明程度。所以，一定要控制好自己的体重。

睡眠不足或质量不高，会影响我们的推理能力以及解决问题的能力，让我们的工作效率和注意力变低。熬夜第二天感觉脑子不够用，就是这个道理。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。

盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。美国研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。糖的摄入量每人每天不应超过25克，盐的摄入量每人每天不应超过6克。

坚持运动能提升大脑海马结构体“脑源性神经营养因子”的水平，进而对学习和记忆产生重大影响。运动期间需要大脑细胞不断思考，会刺激神经系统对外界的反应能力，有利于提高我们的思维能力。平时，可多选择练习球类运动或游泳等。

长期饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。所以，每餐7、8分饱就可以了，别吃太撑了。