名医的10句真心话，胜似10颗祛病丸~这是新年的健康平安符，转到你这别断了！

2019-01-13 14:06:23

名医的10句真心话，胜似10颗祛病丸~这是新年的健康平安符，转到你这别断了！ [原创文章：www.ii77.com]

今天腊八了，所谓“过了腊八就是年”，下面10句话，来自中国几位最权威的医生导师，每人一句话，咱们记一记，学一学，用一用，这就是咱们的新年健康护身符！
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10个心血管病9个可预防

著名心血管内科医学专家胡大一：每10个心肌梗死有9个可以被预测，而6个心肌梗死，5个可以预防。预防好心血管疾病，我们可以多活10年。

预防心血管疾病要：

控制体重：肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。
合理饮食：饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。
控制血压、血脂、血糖：高血压患者患冠心病比正常人高２倍；血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素；糖尿病并发冠心病者高达70%以上，约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。
良好的心态：是预防心血管疾病的“法宝”。

每天吃一斤蔬菜

中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长何丽：想要有个好脸色，最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果：“天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤。”

这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维，有助排便。

此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。

维生素应该从食物中获取

著名心血管内科医学专家胡大一：中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究，没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。

并不是说绝对不能吃维生素E，但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取，从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素，而不是靠胶囊、药片。

肉多了、动少了，病来了

中国科学院院士，中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波：几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到192张病床，却排半年绝对排不进来。

肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。

心脏保养九字诀

北京安贞医院心脏内科中心主任医师马长生：心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字——管住嘴、迈开腿、不抽烟。