名医的10句真心话,胜似10颗祛病丸~这是新年的健康平安符,转到你这别断了!

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名医的10句真心话,胜似10颗祛病丸~这是新年的健康平安符,转到你这别断了! [原文来自:www.ii77.com]

今天腊八了,所谓“过了腊八就是年”,下面10句话,来自中国几位最权威的医生导师,每人一句话,咱们记一记,学一学,用一用,这就是咱们的新年健康护身符!
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10个心血管病9个可预防


著名心血管内科医学专家胡大一:每10个心肌梗死有9个可以被预测,而6个心肌梗死,5个可以预防。预防好心血管疾病,我们可以多活10年。


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预防心血管疾病要:


  •  坚持适当运动:走路是世界上最好的运动。


  • 戒烟限酒:吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍。


  • 控制体重:肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。


  • 合理饮食:饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。


  • 控制血压、血脂、血糖:高血压患者患冠心病比正常人高2倍;血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素;糖尿病并发冠心病者高达70%以上,约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。


  • 良好的心态:是预防心血管疾病的“法宝”。


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每天吃一斤蔬菜


中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长何丽:想要有个好脸色,最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果:“天天坚持吃蔬菜,每天大约吃一斤。”


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这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维,有助排便。


此外,各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质,以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。


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维生素应该从食物中获取


著名心血管内科医学专家胡大一:中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究,没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。


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并不是说绝对不能吃维生素E,但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取,从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素,而不是靠胶囊、药片。


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肉多了、动少了,病来了


中国科学院院士,中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波:几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,而现在增加到192张病床,却排半年绝对排不进来。


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肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了。


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心脏保养九字诀


北京安贞医院心脏内科中心主任医师马长生:心脏保养,最重要的也是最基础的,就是记住九个字——管住嘴、迈开腿、不抽烟。

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