“逢九一只鸡,来年好身体。”冬日进补自然少不了鸡汤,暖身又养生。不仅如此,许多人在感冒时也有喝鸡汤的习惯,或是煮一碗鸡汤面来缓解症状,真的有效吗?
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美国哈佛医学院贝斯以色列女执事医疗中心临床营养师Sandy Allonen称:“研究表明,一碗丰盛的鸡汤面可以帮助清除鼻塞并缓解感冒症状。”
那么,其中的神奇之处究竟在哪儿?今天,我们就跟随这位营养学家来了解一下一碗鸡汤面背后的“医学魔力”吧!
其实,重要的是鸡汤面中的成分,每一样都益处多多哦!
先来说鸡汤。我们知道,在感冒时保持身体水分非常重要。Allonen指出:鸡汤温暖舒缓,在生病的时候,尤其是喉咙痛的时候,它是一个很好的补水来源。
或许人们会认为添加盐和其他调味料对身体不是很好,但只要是适量食用,这些香料可以帮助对抗味蕾迟钝的感觉。感冒时味觉减退是很常见的,而盐很可以让人吃得更多。
汤里的鸡肉好处多多,它富含蛋白质,有助于免疫系统的正常运作,也是维生素(如维生素B)和矿物质的良好来源,可以增强免疫力,帮助消化。Allonen补充说:“鸡肉中的色氨酸含量也很高,它能帮助身体产生血清素,可以增强人的情绪,让人感觉‘舒适’,这使得鸡汤面成为真正的安慰性食物。”
鸡汤中的面条可以提供碳水化合物,帮助人们感到饱腹和满足。“碳水化合物是身体能量的首选来源,所以喝汤时摄入适量的碳水化合物可以帮助人们减少疲劳,至少感觉不那么懒散。”Allonen说。
甚至连鸡汤中的蒸汽也是有益的,可以打开呼吸道,使呼吸更容易。蒸汽还具有温和的消炎作用,可以帮助放松肌肉,缓解感冒症状带来的不适。
此外,胡萝卜、芹菜和洋葱等蔬菜含有维生素C和K,以及其他抗氧化剂和矿物质,不仅有助于建立健康的免疫系统来抵御病毒,还可以帮助人体更快地从疾病中恢复,在感冒时食用也很有好处的哦!
最后,
祝大家冬日安好!
身体倍棒,吃嘛嘛香!
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