掌心的温度竟然也能祛病养生，8个月~80岁男女老少皆通用！

图片来源于摄图网

• 小时候，每当我们害怕的时候，只要握住大人的手，当手心的温暖传给我们时，恐惧就会消散。

• 当我们吃凉东西，肚子疼的时候，只要大人将温暖的手心捂在肚皮上，疼痛很快就会缓解。

• 当胃受寒后，出现胃痛，病人习惯的姿势就是用手捂住胃部，慢慢的胃痛就得到了缓解，病情轻的甚至就治愈了…

一个很普通的动作，经这么一说，还真神奇起来！手心的温度，总是带着一份温馨，一份神秘…

手心这个温度不高也不低，是非常温润祥和的，而且它所提供的不仅仅是温度，提供的是一种我们用肉眼看不到的能量，当身体的患处接受到这些能量的补充，自然就会得到修复，其抗邪能力也会增强，它比艾火温润些，而且又不会烫伤患处，所提供的能量而且几乎等同于人体内运行的能量……

很多疼痛都是局部的气血经脉的不畅通所致，《内经》病机十九条其中一条就是：诸痛痒疮皆属于心。

而我们手掌心是劳宫穴，心脏的热量正好通过心包经传递到这里来，如果使用手掌来治病，还不如说是在用心治病更准确，这也暗合了《内经》之旨，想到这或许会问：身体的疼痛用手这么捂上一捂，就会好吗？身体内的寒，就这么捂一捂，就会散吗？

答案是：就是这么神奇~

下面给大家提出几个参考动作，欢迎大家努力尝试，发现更多新的用处。用你温暖的手掌，用你心中热量，去治疗自己和家人的疾患，这是一个非常安全，常常会给你带来惊喜的方法。

手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳交替敲打左右手的劳宫穴各 36下，再按摩整个手掌，能疏通气血、调节脏腑功能，让手掌的血液流畅起来，更加能够帮助血液的循环。

掌捂疗法跟一般的手掌捂着某处不一样的是，要求环境安静，过程之中，不听、不言、不视，把意念集中在掌心，感受身体的温热感觉。这种做法，与古代的“导引”之法也有所通。 

手掌与患处尽量贴近，尽量不要隔衣服，可以在睡眠之前，早晨醒来之前做。

眼干、眼涩、眼疲劳、眼疾等问题都是因为眼睛在超负荷运转下导致的老化问题。这个动作能够抚平细纹、淡化黑眼圈、减轻疲劳、提高眼睛抗近视能力，是药物所不能得到的。

具体方法是

1.熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压。

2.两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右（眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉、很不舒适的酸胀感）。

3.熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；下眼眶也别忘了哦~

熨目转睛法将保健与美容相结合，既能让人眼睛恢复功能，又能让人显得年轻，眼睛有神。在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

需要注意的是，操作前洗净双手，动作不宜太用力，有化妆习惯的，要卸妆后操作。

养护心脏、缓解头晕、头痛

方法

将双手掌心紧捂在自己背后的肾区部位，尽量把手伸到靠近皮肤的地方，也称双掌心捂腰，然后，向前行走一百步(意为：百岁)。接着，向后退行走一百步(意为：百岁)。

初练时做到循序渐进，不操之过急。在速度、练习时间、步距大小等方面要注意一个慢字、一个短字、一个小字，使心跳、呼吸不过分快，使练习者逐步适应这种练习法。

此法在晨练中进行为最佳，从而使练习者达到健康长寿的目的。

当双掌心捂在腰部后，双臂会自然向身后方向扩张及打开，同步地使锁骨向后方移动拉开，肋骨张开，胸部挺出，胸腔扩大，月两肌下降，呼吸顺畅，肺活量增大，吸氧量增多，心胸舒畅。

随着下肢的顺、倒行走，腰部的肌肉及皮肤穴位等在掌心中摩擦，自然地按摩，掌心的热力温暖着肾区并透人肾脏中去，下肢的运动使人体血液循环活跃，全身微汗产热。随着运动的坚持，人体脊柱也能正直，脊柱生理曲线显露。

臂上抬并向后拉开，使上肢距心脏距离缩短，经络疏通，回心血量增大，使心脏负担减轻，起到护心养心作用。

腰走锻炼能对中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、阳虚症、阴虚症及各类慢性疾病等均有一定的康复作用。所以，有志于通过气功锻炼、体育锻炼来达到健身目的之人，都可以试用这种简便易行的捂腰走健身妙法，来达到有病康复、无病预防的作用。捂腰一走，长寿自来。

中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之说。

摩腹方法

仰卧，全身放松，用手按住腹部、手心对肚脐，顺时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。揉腹前排空小便，不宜在过饱、过饥的状态下进行。

顺时针摩腹为泻法，能消食导滞通便，用于便秘、腹胀、厌食等。

逆时针摩腹为补法，能健脾止泻，用于脾虚泻、虚寒泻等。

摩腹所能带动的穴位非常的多，像天枢、关元、气海、神阙穴等。秘、腹泻、咳嗽、发烧、厌食、湿疹都会有用。

经常摩腹可使胃肠等脏器的分泌功能更活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，并改善大小肠的蠕动功能。摩腹一般选择晚上睡前、早晨醒来起床前。

膝盖有寒气多会导致走路腿打软，膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续30分钟以上；经常使用膝盖后感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强；极端情况下走路或者站立都感到疼痛；膝盖永久性地弯曲……

这些情况都有可能是膝头关节炎的情况。平常我们一定要对膝盖加以养护，下面这个捂膝的方法就很简单，长期坚持更能恢复膝盖的伸屈自如。

方法

晚上睡觉和早上起床之前，裤子穿得比较薄的时候，双手搓热，覆盖在膝盖上，慢慢摩动，持续温热10分钟左右。

掌捂的瞬间可能就能感觉到膝盖变舒服了，长期坚持，慢慢的膝盖可以在掌捂的时候做一些简单的运动让关节更加活泛。

外出活动，走路走累了，老年人喜欢坐下来休息时，用手捂一捂膝盖，通过这个小小的动作，劳累的膝关节，很快又有力量走路了。

肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛，大多数情况下是肩周炎，肩周炎大多是一过性的，自然来，自然走。

但是很多情况下，大家不注意养护，这肩周炎就成了习惯性病症，就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。

肩周炎大多是受寒导致的，通过自己在家的一些运动就能很好解除，这里也要用到我们的掌捂端肩。

方法

看是哪个肩膀痛，搓热双手，把不痛的那一只手放在痛的肩膀上（可以隔着薄衣服，也可以在室温温暖的情况下光膀子进行）焐热10分钟，轻轻摩擦。

然后让痛的那只手做向上耸肩的动作，每次20次上下，另一只手持续给予掌温。练习4~5组，耸肩动作幅度尽可能的大一些。

来源：国医大师健康

杭州日报养生道

与养生大咖面对面

参加养生讲座、义诊

获得不定期送出的养生礼品

微信号：hbjkgzs

感谢阅读，如果觉得还不错，请点并转发