女生睡前坚持5个习惯，素颜比化妆还好看

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足部是人的根本，很多经脉穴位都在足部，晚上用热水泡一泡脚，非常利于血气运行哦！中医有句话说“通则不痛”，血气运行了，很多小毛病自然就烟消云散。

泡脚还有促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠质量等好处。良好的身体机能的外在变现，当然就是变漂亮啦~

人的头部遍布穴位、血管和神经。睡前梳头就等于给头皮做了一个按摩，利于调节整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。肝脏是人体调节“血气”的器官，肝脏棒棒，脸色也会更加红润哦！

对于化妆的仙女来说，最麻烦的事情莫过于每天卸妆。就算在繁琐的卸妆步骤，也千万不要草草了事哦！化妆品在皮肤上残留，不仅会堵塞毛孔造成毛孔粗大，底妆吧唧在脸上，皮肤还会因为呼吸不畅加快皮肤的衰老！！一旦衰老，结果就是不可逆的啦！

睡眠质量不仅影响我们第二天工作状态，长期失眠的仙女颜值也会cuacua下降。睡前按摩腹部，有助睡眠哦！每晚入睡前，仰卧床上，先用右手，顺时针绕肚脐揉腹，可以稍稍用力哦。揉120次后换左手，逆时针方向同样揉120次。 

循环不良会导致体内毒素淤积，出现体胖、肤色晦暗、面部痤疮等有毁颜值的现象。

所以晚上睡前按摩脸部淋巴，疏通脸部血液流动，能养颜。特地附上脸部淋巴按摩手法~拿走不谢！

STEP 1：从脸部中间向两侧用打圈圈的手法按摩。

STEP 2：从鼻翼处轻轻向上提拉至太阳穴。

STEP 3：眼下部位，从内眼角向外眼角按摩；从下唇最低处向上按摩至颧骨下方，然后拐弯，沿着脸部轮廓按摩按摩至脖子。

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STEP 4：从耳朵上方按摩至颌骨，在颌骨与脖子的交界位置打圈圈。

STEP 5：按照图中手法，自耳朵下方→锁骨进行按摩。

STEP 6：从肩部按摩至锁骨处。

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美容觉的最佳时间在晚上10点-凌晨2点。

最佳睡眠时间

1.正常人睡眠时间6~8小时

2.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

第一条：子时之前(11点)一定要睡觉

睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

美容觉并不是睡得越多越好，这点大家要注意了，很多人特别喜欢睡懒觉，特别是平时的休息日，基本上是睡到中午，这样的长时间睡眠并不会给美容带来帮助，相反会身体还造成了一定的负担，因此哪怕是休息的日子，作息的时间还是要规律才好。