睡太多对身体不见得好,刊登于美国心脏协会期刊的研究发现,一晚睡眠10小时者,跟睡8小时的人相比起来,早死的机率高出30%,而且死于中风与心血管疾病的风险也增加。
纳瑞拉医生(Dr. Tara Narula)表示,这项该报告含括了共约330万人的74项研究,显示,睡较多的人可能原本就有潜在的医疗问题,例如睡眠呼吸暂停、忧郁症及贫血。而且随着睡眠时间加长,造成发炎症状增加、昼夜规律改变导致生理改变,免疫系统减弱;也可能这些人原来就有其他不利健康的行为,例如运动不够,导致睡眠时间更长。
他建议,有连贯与规律的健康睡眠模式相当重要。良好睡眠习惯是每天固定时间上床睡觉与起床,且都是在一个凉爽、安静、黑暗房间,远离你的电子设备,其中18岁至64岁成人,每晚必须睡7-9个小时。
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