孕期发胖有原因，学会判袂三种“肿”很主要！

为了包管胎宝宝的健康成长，不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡，导致体重敏捷增进，体型越来越胖，再加上孕期轻易显现各类生理性问题，轻易让孕妈妈们疑惑，最终导致疾病的持续成长，带来严重后果。

孕期有好多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头，连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码，这是怎么回事呢？是胖了照样水肿了呢？

过胖的“肿”

孕妈妈孕期胃口大开，若没有切实地掌握体重，到了孕晚期，体重就会一下增加不少。

孕妈妈只要实时调整饮食构造，不让体重增加过多即可。

生理性水肿

生理性水肿首要是因为子宫榨取造成。

增大的子宫会榨取从心脏经骨盆到双腿的血管，从而血液和淋巴液轮回不畅，导致腿部组织液淤积。

腿部水肿一样多发生在脚踝或膝盖以下处，平日早晨起床时不显着，但经由白日久站，晚上睡觉前水肿症状会较显着。而且在一天的分歧时间，水肿的部位还会有所分歧。

孕妈妈若是把脚举高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。

病态性水肿

病态性水肿多由疾病造成，如怀胎期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等，这些疾病不光会对孕妈妈的身体造成分歧水平的影响，还会风险胎宝宝的健康。

病态性水肿的症状不光呈如今下肢部位，并且双手、脸部、腹部等都有或者发生，用手轻按肌肤时，肌肤回响多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或歇息后不用失，或伴有其她身体不适。

若是孕妈妈遭遇的是病理性水肿，则需实时就医，追求大夫匡助治疗，以免危机母婴健康。

1、从怀胎第6周起头，血容量就逐渐增加，34周达到岑岭，并在这个水平上一向维持到产后两周才恢复到孕前水平。

孕期血容量比未孕时增加约40%摆布，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、孕期跟着血容量的增加，血浆浓度也会增加，所以，血液成分相对稀释，胶体渗透压下降，使血流中的水分轻易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、怀胎后期子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响，这也是下肢浮肿的主要原因之一。

工作和生活不易太劳顿

孕期要包管足够的歇息和睡眠，不宜太操劳。

建议每餐后进行歇息，天天包管9～10个小时的睡眠时间，若是工作所在没有前提躺下歇息，能够在午饭后将腿抬至高于心脏，半坐卧位歇息一段时间。

久站和久坐都不易

久坐的孕妈妈能够在脚下垫个短凳，工作一段时间后进行适当的走动，以改善下肢血流轮回。

建议尽量平躺或左侧卧歇息，不要跷二郎腿，要经常动动脚跟、脚趾、扭转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部歇息。

避免食用高盐加工和腌制食品

天天饮食要包管必然量的优质卵白质食物；贫血的孕妈妈每周还要注重铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

还能够吃一些具有利尿感化的蔬菜，如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，能够提高机体抗击力，增强新陈代谢。

此外，必然要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

不穿不适合的鞋和袜

孕妈妈能够选择舒适宽松的鞋袜，也能够穿预防或治疗水肿的弹性袜。

不该限制饮水

孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是因为子宫榨取或摄取太多盐分，盐水所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈妈要适量喝水。

烹饪时，应避开各类含钠的酱类，如甜辣酱、豆瓣儿酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。