奶爸也会有产后抑郁？他们有苦不能言，是最易被忽视的抑郁群体

文|好孕姐

下班回家老公说：“老王比来怏怏不乐的，上班的时候提不起精神，脾性也不太好，差点和向导吵起来。”我答道：“你不是说他是个脾性特好的人，对谁都乐呵呵的，如今或者有什么不顺心的事情，导致表情欠好吧”。老公说：“不克吧，前不久他妻子刚生了一个大胖小子，人逢喜事精神爽，应该越来越有劲头呀”。听到老公如许说，我心里也许有谱了。

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老王或者是得了产后抑郁症，或许有人会疑问，男性也会得产后抑郁吗？还真的会。凭据我国的查询研究申报，女性的产后抑郁发生率为14%摆布，而男性的产后抑郁症染病率也达10%，这就意味，每10个新手爸爸中，就有1人得产后抑郁。

男性给人的感受就是静默寡言，悄然为家庭支付，并且汉子一向接管“男儿有泪不轻掸”的传统文化陶冶，也让男性有吃力不克言，成为最易被忽略的抑郁群体。

心理学家称：男性产后抑郁弗成忽略

产后抑郁并不是女性的专属，男性产后抑郁症指的是在老婆临蓐后，初为人父后所受到抑郁症的状况。

专家称：有10%的男性在孩子出生前后会感触要抑郁情绪，这一比例与女性沟通。

一、男性产后抑郁的首要示意

表情持续性降低，甚者会感触到沉痛欲绝。回响能力变差、精神萎顿没有精神，忸怩、焦虑担心照看欠好孩子。社交运动削减、静默寡言、睡眠质量差，对性欲提不起乐趣、有厌世甚至是安于现状的设法，严重的会有自杀心理或行为。

因为男性在世人的眼前老是隐藏感情，不擅长披露本身的真实设法和行为，并且给男性这个群体的标签就是：顽强、嵬峨，家里的顶梁柱。是以，男性产后抑郁也成为最易被忽略的抑郁群体，不被家人正视和懂得。

男性得产后抑郁的原因

1.心理落差太大

有人说：孩子是婚姻的圈外人，在没有孩子之前，老婆会更多的关心丈夫，也有更多的时间和丈夫交流，而孩子出生后，老婆会将好多的心思和精神放在孩子身上，甚至会忽略丈夫。那丈夫心理落差太大，造成心理不屈衡，时间长了，就或者产后抑郁。

2.压力剧增

因为老婆是产生孩子，胎儿在本身肚子里时，就已经能感触到他的存在。而对于丈夫来说，没有亲身的感触很难体味责任，只有真真切切看到孩子才能感触到，才能感触到责任和压力，而这个压力是看到孩子的瞬间才有的。加之生活的开销，奶粉、尿不湿还有孩子需要的各类器材，花钱入流水，感触到经济的压力。心里的责任让丈夫有压力，生活经济的压力，可谓是压力剧增。

3.在婆媳之间犯难

婆媳之间有矛盾，还得靠丈夫出马。因为老婆生产完，要忍耐身体和心理的双重熬煎，懂事的汉子就得好好的哄着，充任老婆的情绪垃圾桶。因为妈妈也不轻易，生养了本身，还要照看孩子，也要哄白叟，接管白叟的求全。又得哄老婆，又得哄亲妈，还要在工作之余照看嗷嗷待哺的娃，既要接管别人的坏情绪，还要消化本身的情绪，时间一长，就不免会得产后抑郁。

二、正面面临男性产后抑郁

首先需要男性改变产后抑郁丢人的设法，正面面临产后抑郁，男性也要敢于披露本身的懦弱和无助，要多和老婆、亲人交流，找同伙抒发心里的吃力闷。

国外知名心理协会是最先研究男性抑郁的，他们给出几点男性“自助”的方式。

1.不要自我嫌弃，不要自责，要准确的对待产后抑郁症，要积极的需求匡助，并敷陈本身能够的，本身能行，必然会好起来的。

2.学会放下，生活中的有些事情太难做，不如先放一放，不要把本身逼得太紧，不消所有的事情都要做到精美绝伦。

3.介入身边的运动，本身对照擅长或许喜欢的，能够去测验一下，让本身有成就感，承认本身的每一点提高，要学着去知足近况，学着去看到生活中美妙的一面。

4.连结精巧的生活习惯，包管足够的睡眠，要歇息，不要一根弦绷得太紧。

作为老婆，在有孩子后，不免把精神都放在孩子身上，然则也要抽出时间扣问一下丈夫的情形，赐与他爱和眷注。做为家人，我们要实时存眷他们的情绪，赐与他们支撑和认识，常和他们聊聊天。若是在自我调节后，不见好转，要实时的就医，以免加重抑郁倾向。

三、怎么预防男性产后抑郁

武汉市妇幼保健院张丹建议：预备要孩子之前，夫妻俩应该做好的心理预想，要对有孩子后的生活转变做出充裕的思惟预备。在要孩子之前，预备工作做齐全，试着从当一个父亲的角度改变。孩子出生后，在照看老婆和孩子的根蒂上多注重歇息，包管睡眠。当显现表情郁结的时候，实时的把坏表情散出去，调整本身的状况。

奶爸们真的有或者会得产后抑郁，加之他们对照静默，不擅长表达本身的感情，有吃力也不说，就成了最易被轻忽的抑郁群体。对此，家人们要多赐与关爱和谅解，匡助他们渡过这个时期。