非常时期，孕妈们可以在家做什么呢？

2020-02-14 01:29:33

这段非常时期

好多孕妈临时不克出门

可真的宅在家什么都不做也的确挺无聊的

除了被动的守候

孕妈们还能做什么呢？

以下给列位孕妈们的建议

就算宅在家

也能够是健康充实的一天

[转载出处：www.ii77.com]

掌握体重

[原创文章：www.ii77.com]

想到宅在家，好多孕妈们的选择就是多吃多睡，究竟就是——超重！

孕期超重弗成取哦！所以给孕妈的第一个建议就是要掌握体重。

我们的建议是：

· 孕中期今后，每周的体重增加不跨越1斤；

· 吃饭建议八分饱就能够了，稀奇是要掌握碳水化合物，包罗各类主食、甜食、饮料和水果；

· 适当的活动照样要的，哪怕不出门，也能够在家里转圈走路，把吃下去的卡路里消费掉。

自我检测

能够在家自我监测的内容也好多，除了要注重监测腹痛、..流血等不适症状以外，还能够在家自我监测血压、体重、胎动。

胎心监护

即使是36周今后需要每周做胎心监护，如今也有家用的小型胎心监护仪能够买或许是租用哟。

所以呢，除了需要的抽血和超声搜检，本身在家也能完成根蒂的自我监测哦。

数胎动：胎动是一种神奇的存在，它能让我们实实在在地感触到肚子里谁人小生命的存在，而且会和我们互动。

以下“数胎动小攻略”，

列位孕妈，抱走不谢～

为什么要数胎动？

胎儿宫内缺氧时胎动会削减，所以我们经由数胎动能够匡助发现或者存在宫内缺氧的胎儿，并经由进一步的搜检来确认是否真的存在宫内缺氧。

· 多数孕妈能够感受到胎动，然则有大约不到10%的妊妇感受不到显着的胎动，首要原因是肥胖或是胎动的幅度对照小，不轻易察觉；

· 与白日比拟，胎动一样在晚上会增加，这也就是为什么多数的方案会建议在晚上数胎动。然则，胎动的时间因人而异，没有显着的纪律，所以不必拘泥于非要晚上数胎动；

· 躺下今后，胎动的感受会加倍显着，然则不要平躺，要接纳半卧斜靠体位。

若何数胎动？

注重力集中，你最关心的问题来了～

一样，健康胎儿的睡眠周期为20-40分钟，平日情形不跨越90分钟。

凭据这种生理现象，人人介绍较多的尺度是2小时内胎动不低于6次。

若是数胎动究竟不睬想（2小时低于6次），就需要进行进一步的搜检，包罗电子胎心监护或许是B超生物物理评分，绝大多数胎动削减的宝妈在搜检后会获得一个宁神的究竟，那就能够宁神回家，持续数胎动啦。

每个孕妈都需要数胎动吗？

· 对于有胎儿宫内缺氧高危身分的宝妈，建议天天数胎动；

· 对于健康正常的宝妈，若是天天的胎动很显着和频仍，不需要天天数胎动，然则若是在孕晚期感受到胎动削减，务必天天卖力数胎动咯。

胎儿停下来多久在动，能够算此外一次胎动？

· 有些胎儿动起来时间会对照长，然则不管动多久，都是算一次胎动；

· 我们一样认为，胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算此外一次；

要在固准时间数胎动吗？

亲爱的，你认为胎儿都是很听话的“乖宝宝”吗？“朝九晚五”或许“作息纪律”？

当然不是！

所以说，天天早中晚固定命胎动的时间是没意义的。大多数的胎宝宝是很随性的，想啥时候动就啥时候动。

我们的建议是：上午、下昼和晚上三个时间段各数一次胎动，在这个时间段内，你感受到宝宝起头显着运动了，再起头计数。否则的话，你若按照固定的时间去数胎动，若是宝宝睡个懒觉，数胎动可就不合格了。

此外，每个宝宝睡眠和胎动的习惯&纪律都分歧

· 上午动得少，下昼动得多，没有问题；

· 下昼动得少，晚上动得多，也没问题；

在3个时间段里，只要有1-2个时间段动得多就行了，没需要要求每个宝宝上午、下昼和晚上都在动，若是是真的如许，宝妈你也受不了呀～

划重点

数胎动的要害：看趋势、看纪律、看转变，若是胎动显着削减，请实时就医。

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