伴侣间应该怎样正确表达感情

感情里需要互相欣赏和赞美，有效的沟通交流都是必要的。两性关系中，如何能保持爱情的新鲜呢？我要怎么成为他心里永远无法替代的人呢？都需要有效正确的沟通方式来解决。 [转载出处：www.ii77.com]

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很多人以为结婚以后就是亲人了，对对方说话就口无遮拦不过脑子了，这样是很容易出现问题的。

情绪表达是帮助我们满足基本心理需求的方式。帮助建立人与人之间的情感链接与关系，所以学会如何表达感情和学会有效沟通是感觉稳定的基础。

中国人在情绪表达方面不太擅长，与文化和中国人含蓄的个性特点有关，我很少听到我父母亲口跟我说“我爱你 宝宝。”由于父辈的不擅长，导致年轻一代生活中也不太敢表达自己的准确感情。现在生活节奏快，压力大，使得通过情绪的表达来减压和产生人际连接成为非常迫切的事情。

比如两个小朋友吵架，家长一般会说，“你错了，赶快去跟人道歉”。一句“我错了”就完了，但这并不包含情绪的表达和沟通。你打了人家，她多伤心呢，换做是你会不会伤心呢？换位思考理解了情绪，你才知道该如何真正道歉了。

长大后，我们延续这样的技能，像小时候一样，遇到冲突觉得我说对不起道歉就行了。所以我们常常听到这样的话：“我都跟你道歉了，你还想怎么样？”。很多时候对不起不是最重要的，重要的是对方道歉的态度。

当我们愤怒，不知道如何表达时经常会使用情绪和语言暴力，说一些很伤人的话语，几乎每个人都能听到“我都是为了你好”这句话，用内疚感去操纵别人，其实也是一种暴力。父母在叹气的时候，是你觉得心里觉得最难受的时候，因为里面有那种暴力存在着。也可能采取冷暴力：“我不沟通，你看着办。我是长辈，你要尊敬我。”

这些虽然没有任何火星子，但杀伤力足以让你心力交瘁。指责、推卸责任、轻视、冷战是最具伤害性的4种情绪表达，我们日常沟通中应该尽量避免这些表达。

如何做呢，在沟通中多换位思考，而不是一味指责对方，少用你怎么样的句式，可以换为：“我想你最好……应该……，这样做可能会更好。”用提建议的方式更容易让对方接受。

“这个跟我没关系”，“这不是我的问题”特别急于把责任推出去，也是大部分人会犯的错误。每当我爸一件事没做好，他第一反应是找客观原因解释为自己开脱，这时候我妈就会很气愤。所以说推卸责任的开始就是阻碍对方表达的开始，多从主观上找原因，少从客观因素出发，这样显得你不诚恳，很容易引发争吵。

第三种是轻视，同样是一种非常伤人的暴力表达。无论男女我们须要得到对方的认可和赞同，如果得不到，很多时候会从其他人身上去找，青青草原的时候就晚了。所以在各种时间和场地，结合当下对方的表现，表达你的爱。

勤于表达你的爱，让对方知道你的爱很重要。等到确立这个基础以后，就进入我们的洗脑大法：让ta认为自己也很爱你，没你不行，依赖你的爱了。给他ta暗示，让你变成ta的习惯，比如一起刷牙、做早餐、定期旅行、看电影等，让ta的生活里充满了你的身影和甜言蜜语，逐渐的ta就会离不开你了，同样也会给你爱的回应。

但是，不能一直夸，对方会产生免疫力。有毛病也要指出来，让ta知道自己并不是完美的，身上也有很多问题，而你是知道ta有这么多缺点还仍然愿意跟ta在一起，让ta感觉到你是这世上除了爸妈最爱你最能接受你的人，感不感动？想不想哭？

最后是冷暴力，冷战实际上是一种极度伤人的冷暴力。千万别甩脸子给对方。如果你发现自己是冷战型，那么考虑多去主动的沟通，主动的去表达。即使做不到主动，当对方主动来找你表达的时候，你至少给ta一个台阶下。

我们要找到一个让人听着舒服的表达的方法。其实很容易，就是非暴力表达法。

正确沟通公式是：

1、是什么？

比如，你最近整天陪朋友，都不理我。（注意一定具体化到某件事上，而不是泛泛的说结果。）

2、你这样做，让我感觉怎么样？

比如，我很不开心。（一定是表达你自己的感受，而不是反问对方的感受）

3、我希望你可以怎么做？

非常具体、完善的表达出“我”的需要。