女同学48天蝎子式毕业，谈如何克服恐惧心理

药夫子：您好，恭喜练成蝎子式！感谢接受我们的采访。请介绍一下您的年龄和身高体重。

月亮：能在这么短时间练成蝎子，是我不曾想也不敢想的，要感谢倒立堂完美的课程设计。今年30岁，1.56米，体重43公斤。

药夫子：以前有过健身的基础吗？都进行过哪些锻炼？

月亮：以前有跑步2月，因为小腿跑出肌肉而终结。练习瑜伽一年零一个月。

药夫子：你总共练习了蝎子式多久？生理期也在练习吗？

月亮：6月1号开始练习蝎子的，7月18号可以蝎子立20秒左右，练习期间生理期休息6天。

药夫子：你觉得蝎子式练习中最难的部分在哪？

月亮：最难是力量的部分，女生天生力量较弱，我属于是柔韧性较好，身体柔软，严重缺乏力量型。跟课程练习很辛苦，练几天后肩背部酸胀，特别僵硬，以前没练过力量型的运动，特累，期间也有想要放弃的念头。

药夫子：那你又是攻克这个难题的呢？

月亮：每天坚持跟老师课程练习，力量一点点得以提升，每天都有进步，就有了继续的动力。贵在坚持吧，相信自己一定可以做到。有放弃的念头时进群里去逛逛，学习倒友们分享的倒立经验，找到自己的不足之处。

药夫子：您认为在蝎子式倒立中最重要的练习是什么？

月亮：练习身心平衡、呼吸和情绪的稳定，练习需要坚定不移的毅力，累也要坚持，相信自己可以做到，克服驻在身体里小懒虫，再努力一点点，一切都ok。

药夫子：蝎子式不稳定的时候，容易后摔，你是如何避免这种情况的？

月亮：同时练习手倒立课程的猴子跳，学着在蝎子式练习时侧下，我胆子特小，侧下都不敢甩腿很高，我是先学后摔再学会侧下的，因为怕为了克服心里恐惧，逼着自己后摔离墙。刚开始后摔时在头后侧手掌上方放了个枕头，摔几次后就不会再怕了，因为后摔并没有我想象的那么可怕，也不会受伤。防后摔首先克服心里恐惧感，摔过一次就会减轻恐惧感。

药夫子：训练中有坚持不下去的时候吗？如何克服？

月亮：每天的练习状态都不一样，有时感觉练习不如昨天的时候，这时就会疑惑，不是每天都应该进步吗？怎么还不如昨天呢？这是比较难坚持的阶段，需调整心态、稳定的呼吸，继续跟着老师的课程练习，打好基础，想要的倒立随时间而来。

药夫子：在练习过程中你受过伤吗？

月亮：练习没有受过伤，练习倒立战胜了心里恐惧，相信未来的自己也越来越勇敢、面对困难无所畏惧。

药夫子：现在已经蝎子式毕业了，你的下一个目标是什么呢？

月亮：下一个目标是手倒立，再次感谢倒立堂倒立课程，非常完善、安全。