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很多爱好者都热衷于打网球，但往往在其身上也会出现这样的情况：当技战术水平正处于良好的上升期时，无奈于身体机能的“不配合”而停滞自己的进步，这其中很大的一部分原因便是由于体能的匮乏，现在跟随网球大师的视角，用科学专业的测试测出你的网球体能。
在制定体能训练计划前我们通常需要先对球员做一套完整的评估，这样才能在充分了解球员的体能状况和优缺点后，再制定针对性的训练方案。通常一套完整的评估体系会包括几十种不同的方法，接下来我们会介绍其中的几种测试方法并附上参照成绩表，大家也可以进行自测，然后评估一下自己在这几方面的体能状况。
变向灵敏性评估
球员在球场上的移动不但要求直线加速能力，更重要的是具备多方向折返的移动能力。5球移动测试就很好的模拟了球员在比赛中的移动，所以我们经常会用它来评估球员的变向灵敏性。
5球移动测试步骤：
1.用标志线在底线中点后划出一个30*46的长方形，底线做为一边；
2.将5个网球分别放在底线和右侧单打线交点、右侧单打线和发球线交点、T点、左侧单打线和发球线交点、及底线和左侧单打线交点；
3.球员面对1号球并将前脚放置于长方形中准备启动；
4.按顺序将5个网球捡起并放回长方形中，每次只能捡起和放下一个；
5.一般需要测试两次记录最好成绩，注意两次测试间给予充分休息。
专项耐力评估
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