立秋后,天气逐渐凉爽,昼夜温差较大,而肺为“娇脏”,不耐寒热。 另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺,此时可多食梨、银耳。 西洋参、南北沙参、百合、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等中药适合在秋季使用,但须在医生指导下对症下药,不能滥服。 [原文来自:www.ii77.com]
预防情绪“中暑” [转载出处:www.ii77.com]
立秋后,天气温燥,尤其是“秋老虎”天气,很容易令人心情烦躁。
应积极预防情绪“中暑”,收敛精气神,有利于人体到冬季更好地“封藏”。
注重锻炼
在锻炼方面,中老年人可根据自身的状况进行选择,如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。
太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
调整起居
立秋之季已是天高气爽之时,应“早卧早起”,以顺应阳气之收敛。
其次,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
秋季宜调理脾胃
经过苦夏的煎熬,大凡老人、儿童、体弱者,还有长期疲劳、生活不规律等处于亚健康状态者,脾胃往往虚弱,也是消化道疾病的易感人群,入秋后调理脾胃也显得重要。 入秋后不宜再贪凉饮食,可经常喝点姜茶。在胃脘穴、足三里穴等部位用热水袋热敷或者艾灸以暖胃。 脾虚的人除了戒烟禁酒、饮食规律、少吃多餐外,可适当吃点健脾化湿的中药,以促进脾胃功能的恢复,如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。
在外禁欲脸,在家小马达。
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