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春风掠面，万物苏醒，春天带着生机与活力款款而来。在这个布满进展的季候里，我们感触到了大天然的脉动，看到了生命的蓬勃成长。樱花盛开，绿意盎然，每一处都是春天的气息，每一刻都是生命的礼赞。
然而，春季的天气转变多端，也是各类疾病的高发期。是以，同窗们需要稀奇存眷春季健康，以确保身体和心理的均衡。
在这里，小烛为同窗们献上一份春季健康指南，匡助同窗们健康、康乐地渡过这个美妙的季候。
小烛教室
01
珍爱呼吸道
春季是呼吸道流行症的高发季候，首要原因是春季气温频频转变，使得人群免疫力随之降低，咳嗽、咽痛等症状多有发生。春季是呼吸道疾病高发的季候，预防春季呼吸道疾病注重做好以下几点：
注重保暖
穿上充沛的衣物，稀奇是头部、颈部、手部和脚部的保暖，确保室内温度适宜，避免着凉。
连结室内空气畅通
经常开窗通风，有助于改善室内空气质量，削减污染物和细菌的蕴蓄。
增加免疫力
连结健康的生活体式，包罗平衡饮食、足够睡眠、适度活动等，有助于增加免疫力。
勤洗手
经常使用番笕和举止水洗手，尤其是接触民众场合后，或是咳嗽、打喷嚏后，这能够有效地杀灭病毒，并防止病毒流传。
避免前去人群密集场合
在流感高发季候，尽量削减去人员密集的场合，以削减或者与染病人群接触的机会。
02
连结精巧的表情
春天色温忽冷忽热，气压较低，人体为了适应天气的转变，体温调节中枢——下丘脑就会积极地进行调节，从而带来人体内一系列神经递质和激素排泄的转变。而激素排泄的转变也会引起情绪波动，轻易使人焦躁不安，显现焦躁易怒、睡眠障碍、注重力不集中等情形。
当不良情绪涌上心头时，要实时合理调节情绪，避免情绪积压发生心理压制状况。若是有焦躁、焦虑、抑郁等情绪显现，能够实时向石友、亲人诉说，能够经由活动加以调节，需要时也能够进行心理咨询，追求专业匡助，实时将负面情绪释放出来，同时，能够采用音乐疗法或连系乐趣喜爱，使情绪不乱，净化心灵。
03
注重保暖
春季气温转变无常，白日和晚上的温差很大，所以要凭据天色转变实时调整穿戴。
日夕温差大时，能够选择多层衣物进行搭配，以便于实时增减。出门时，能够随身携带一件薄外衣，防止温度骤降时受凉。此外，注重珍爱颈部、腰部和膝关节等轻易受凉部位，避免关节痛苦和伤风发生。
04
防春困
春天色温回升，人体皮肤毛细血管天然舒张散热，供给大脑的血液响应削减，轻易显现“春困”的现象。
预防春困首先要包管睡眠，早睡夙兴；其次是要积极列入户外磨炼来促进新陈代谢，改善生理机能，增加大脑供氧量。此外，还要经常开窗通风包管室内空气畅通，不然室内含氧量削减，会助长“春困”的发生。
草木漫发，春山可望
人随春好，春与人宜
列位SITer以健康的姿态，拥抱整个春天吧！
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