女人养生要做什么的（夏季做什么活动好养生）

春天是一个生发万物欣欣向荣发芽的一个时间点，夏天的时候阳光给充充沛， 各种植物欣欣向荣，不断的繁衍茂盛。但是到了秋天它是秋收冬藏，秋天植物来看， 它会慢慢的有些落叶。为什么？因为它开始要蓄积它的能量，就是减轻这些耗散。在谷物方面当然就是一个收成很好的一个季节。到了冬天，因为天气比较寒冷，我们阳气内藏，这时候一些有些动物会冬眠，植物会落叶，为了积蓄能量，蓄积能量其实是为了来春明年的春天的时候，为下一个新的生长循环做准备。

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以这样的一个节律来看，应用在人体身上，举个例子，青少年发育。在这个阶段，大家可以想一想，既然春生夏长秋收，当这样的节律，我们可以想象一整年的时间里面，长得最快的时间，当然就是春夏的时候，是长高跟生长速度比较快的时候。

所以，春夏其实是一个要生发阳气，晒太阳、运动长高的好时机。 以夏天的节气来讲下，中医经典《黄帝内经》， 提到说“夏3月无厌于日”，就是说不要成天躲在房子里，要到户外接受日光的照耀， “使志无怒”，夏天的火气会比较大， 比较轻易的发怒，我们要尽量让情绪比较安稳，使气得泄，让情绪要有地方可以舒缓， 同时使气而泻，适当的运动可以排汗，对身体是比较好的。因为盛夏天气暑热。

夏天节气，有两个特点，一是非常热，暑热容易耗气。另外一个就是湿。在养生观念来说，湿气重对脾胃不好。古时候有一养生谚语，叫做“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”。 萝卜其实是一个比较凉性的一个食物， 姜是一个比较温热的食物。

为什么夏天反而吃姜呢？ 张仲景就有提到说夏天，阳气在表。你可以想象天气热的时候，我们的阳气都跑到皮表外面，其实肠胃或者是内脏里边，反而它的是能量是比较不够的。

所以夏天的时候，食欲相对于冬天是比较差的，或者说像一些东南亚热带的国家，像泰式料理，或者印度这些咖喱等等，都是比较酸辣，比较重口味的。为什么会这样？基本上是因为就像刚提到的，在一些比较湿热的地方，或者是热带的地方，因为天气比较热的地方，其实人的肠胃反而相对是比较弱的。

当然你可以想象，就是说反过来说，在冬天的时候，我们阳气在里，这时候反而为中会比较烦热。就说冬天有些人吃火锅和羊肉之后，反而容易长痘痘，或者是便秘口臭，会觉得比较燥热。这时候就像刚刚讲冬吃萝卜夏吃姜，这是一个逆向的操作。

回到我们刚刚讲说在夏天怎么养生，第一个重点就是说要特别注意肠胃的调养，减少寒凉食物的摄取，那会让整个夏天过得更健康。第二个提到，夏天还有另外一个特色，就是暑热。 热的话，在我们人体的反应就是说暑热会比较耗气。 所以在这段时间，有些人会觉得后脑胀痛或心情烦闷，甚至血压有些不稳定。就是我们刚刚讲暑热耗气，气比较弱的时候，就会产生这些头晕脑胀、烦渴等，甚至类似中暑的现象。 所以，要避免过度的在烈日下剧烈运动或做重体力活。

同时还要注意冷热的交替，例如刚从户外进门，因为之前身体很燥热，可是一到房间，被空调冷风一吹，毛孔马上收缩。这时，身体本来正在发散的热散不掉，体温调节出了问题， 于是产生类似中暑的现象。 所以回到我们刚讲的一个重点， 就是说在夏天的一个调养，第一个就是把肠胃特别照顾好， 尤其不要吃太吃太饱，或者是说过度油腻的东西。 第二个注意心气的保养，也就是说不要过度的耗散， 然后必要的时候补充一些水分。

好了，今天就聊到这里，如果您有更好的建议和做法请在评论区留言。也希望还没有关注老余的朋友们关注老余，我们明天见。