[好文分享:www.ii77.com]
压力大烦恼多容易让人发脾气,但是如果你心率储备不好,可没有资格发脾气,否则心脑血管疾病就要找上门了。
哈佛大学有项研究挺逗,每天发火五次以下比较科学。那究竟是不是这样呢?
心血管疾病的低危人群,还可以偶尔发发火,高危人群就不能发火了,如果频繁发怒使患病风险积累,将成为人们患病的导火索。暴脾气就成了心脑血管疾病的定时炸弹了。
欧洲心脏杂志报道,愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期,并且患心脏病的风险增加了五倍,患中风的风险增加了三倍。这其实就是心血管的适应问题,可以用“心率储备”来解释。发脾气后,短时间内心跳能够恢复正常,这种人调节能力好,发脾气没有太大问题。有些人爬楼后两小时,还心慌不止呢,这就是心脏的心率储备不好。
那么该如何去克服这一矛盾呢?
(1)防怒:
就是杜绝致怒的因素。影响愤怒的因素,有生理性的,如“人困则多怒”、“人疾则气燥”。这类怒,往往误会者多,过后也后悔。有心理性的,如受辱气不顺时的发怒。这类怒,多形于内,对身心最为不利。因此,要防怒必须从认清自我入手,做“现在”的主人,适应新的状况,不做“过去”的奴隶。须知:留恋过去就等于忽视现在,是自寻烦恼。
(2)制怒:
就是克制愤怒来制住临时的骚乱。制怒之策,首先是容忍。既要讲原则,更要讲究宽宏大量。二是自省。百怒之源,起之于辱。反躬自问自己是否有被辱之处,善意者不应谈怒,恶意者不值得怒。三是自解。自解有两个意思。其一是引退,从致怒场合明智引退;其二是自制,控制情绪,克制怒气,不生事端。
延伸阅读:吃什么对心脏好
早晨可以吃一碗燕麦片作为早餐,燕麦中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸、钾元素和叶酸,它们都对心脏有很多的好处,并且燕麦能有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇的含量,它能帮助人体保持动脉血管的通畅。
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%-15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,好每天吃12-20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。
菠菜中含有叶酸、纤维素、钾元素和叶黄素,它们能帮助心脏保持健康的状态。有相关研究发现,与不吃菠菜的人群相比,经常吃菠菜的人们患心脏病的风险下降了25%。
要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,只有这样才能及降低了心脏病发作的几率,同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋葱等,这些食物除了能调味之外,同时还能保持心脏活力,预防心脏病。
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
橄榄油中含有的不饱和脂肪酸是所有食用油中高的,它能有效降低人体内坏胆固醇的含量,从而降低了患心脏病的风险。人们在选购橄榄油的时候,尽量选购特级初榨的油,因为少的加工程序保证了营养不会过多的流失。
在深海鱼以及各种坚果中,都含有欧米伽-3,这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者,在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物,比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等,以此来保护心脏的健康。
最官方权威的车友交流平台教你用车,带你懂车,帮你买车不知是因为男女比例的失调,还是恋爱成本的升高,现在的年轻
当名爵HS遇上杜蕾斯
送给你的,快打开看看!!
打一著名儿歌
终于到了小时候羡慕的年纪,却最终没能成为小时候羡慕的样子。
发行监管部首次公开发行股票审核工作流程及申请企业情况 根据《中华人民共和国行政许可法》、《中国证券监督管
这是一场撒泼式玻璃心的外交闹剧
不等悔半年??
每个女孩,都曾是父亲的掌上明珠,母亲的贴心小棉袄。她在我们的疼宠关爱中长大,是家庭中骄傲的小公主。直到她心中
在幼儿教育的成长过程中,老师应该是占主要作用,家长起引导、陪伴作用,切勿让家长在幼儿教育中承受过多的负担,因为很多家长并没有这样的能力。
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!