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我们每一个人的生活都是有规律的,该睡觉时就睡觉,该起床时就起床。但有些人却有睡懒觉的习惯,该起床时不起床,尤其在双休日和节假日,喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上,甚至连肚子咕咕叫也不想起来,因为睡懒觉确实是一件让人很舒服的事情。但是,偶尔睡懒觉对身体影响不大,经常睡懒觉的话,不仅是一种不良习惯,而且极不利于身心健康。那么,经常睡懒觉有什么坏处呢?
医学研究发现,该起床时不起床,喜欢睡懒觉的危害主要有以下三方面:
其一,易引起呼吸道和消化道疾病。睡懒觉导致睡眠时间过长,运动量相对较少,并且卧室早晨空气污浊,不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,很容易导致呼吸道抗病能力下降,那些闭门贪睡的人容易患有感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。另外,经常睡懒觉导致无法按时就餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,导致消化系统疾病。
其二,造成生物钟效应紊乱。人体激素的分泌是有规律性的,人体亦有着自己固定的生物钟节奏。睡懒觉导致人体激素分泌紊乱,体内生物钟节律受到干扰,除了反复发作失眠外,还可以出现痤疮增多、月经紊乱等内分泌紊乱的症状。
其三,,会出现肌胀力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复态度,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,非常有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。
总之,经常睡懒觉对身心都有不良影响,一定要注意养成科学健康的睡眠习惯,不要随意打破睡眠节律,该起床时就起床,保持一个规律的生活秩序,使身体、心理都达到一个最佳状态,精力充沛地投入到学习和工作中去。另外,如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉,则应该尽快咨询医生,缓解睡眠障碍,恢复健康身心。
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编辑:王岚
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