静夜思丨任何时候，都别用力过猛

希施金（1832—1898）俄

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有一年，我和伙伴们约着去登泰山。

我们计划徒步登山，在攀登中好好感受一下五岳之首的巍峨与雄浑。

出发时，大家都信心满满，脚下像生了风一般。可走了还不到5千米，我们就开始体力不支、上气不接下气。

看我们这么费力，沿途卖东西的本地人劝我们坐车，他不相信我们能徒步登山海拔1500米的泰山顶。

听了这话，原本豪气云天的伙伴们都泄了气，大家望着高耸入云的泰山顶，纷纷打起了退堂鼓。

正当大家讨论要不要改变主意乘车上山时，身旁一位精神矍铄的老者和我们分享起了自己的登山经验。老者说，每年他都会来登泰山，已经7年没间断了。

他告诉了我们三个登顶的诀窍：

1、刚开始不能走太快，要不然体力耗尽了，对意志力也是极大的磨损；

2、要保存体力匀速前进，才能葆有持久的耐力；

3、要分段设小目标，积小胜才能为大胜。

我们在老者的建议下，减慢了速度，还在旅游手册上把登山的路线分为5段、5个小目标，每完成一个目标就休息一小会，恢复体力后继续攻克第二个小目标。

一路下来，似乎真没那么累了。每走完一段，就感觉离山顶又近了一点，心中小小的成就感又激发了更大的动力。

就这样，我们分段前行只用了不到5个小时，就登上了山顶，而且个个都还生龙活虎、行有余力。

若不是分段前行和匀速前进，我们可能早就累趴在了山腰的某处，就算勉强登顶，也再没心思欣赏沿途的风景，感受大自然的鬼斧天工和先人们的惊天智慧。更无法亲身体悟一场身心的修行，完成自我的超越。

登山的过程就像逐梦，太急着奔向远大宏伟的目标，反而会因为初期的用力过猛，而无法持续。唯有持续发力，分段攻克不同时期的小目标，才能一步步靠近最初的梦想。

我的朋友圈里，有位立志要用三个月练出马甲线的姑娘。

起初那一个星期，她每天早晚都会将自己锻炼的情况发到朋友圈。深蹲、卷腹各100次，坐姿左右转体、提膝和坐姿收腿各80次，一套动作循环5次，外加1个小时有氧操。

如此高强度的运动，看着十分励志，也获赞无数。记得当时还有人提醒过她，刚开始练，得让肌肉有个适应的过程，由易而难，循序渐进。

但这位姑娘却这样回复：全力奔跑才能拉近与梦想的距离，我很享受在每一组动作里听到脂肪燃烧的声音。

看到这样的回复，很多人称赞她为励志女神。

可是，这样的状态并没有持续多久，第二周姑娘的朋友圈就没了新的锻炼动态。有人问她，她说感觉自己不是练马甲线的料，浑身哪儿都痛，双腿连下蹲都成了问题，现在一想到还要持续练习那些虐人的动作就胆怯害怕。

姑娘的情况让我不禁想起了网上流行的一个词：“间歇性踌躇满志”。这种状况不是因为没有目标、缺少动力，而是因为在起意的阶段，安排不合理，过于紧张，努力过了头，透支了后劲和热情。

绷太紧的弦，迟早会断掉。把自己逼得太厉害，反而会临阵脱逃。凡事都有个过程，心急吃不了热豆腐。一朵花开，一个果子成熟，一项成绩的取得，一种能力的提升，一个梦想的完成，无不如此。

任何用力过猛，都是一种急功近利，只会一时感动自己，不会有长远的收益。

不知你有没有注意到，长跑运动场上一直有个很有意思的现象。那些开始跑得最快、冲得最猛的人，往往不是最先到达终点的，甚至还有可能坚持不到最后。

而能坚持到最后，甚至夺冠的人，反而是起初不冒尖，但一直持续发力的人。

人生又何尝不是一场马拉松呢？每次追梦的过程都是一次长跑。心急吃不了热豆腐，一时的爆发再猛烈，若不能持续也是白费劲。

目标太大，路程太长时，我们得先作一番规划、合理分配自己的精力和体力、按自身实际设好阶段性小目标，分步前行，持续发力。这样才能保证热情和精力一直不掉线。

走得稳比走得快更有胜算。任何时候，都不要用力过猛。

来源：“安芮娴”微信公众号，（ID：arx0731）

作者：安芮娴，用文字治愈生活中的不开心。

监制：张立红

主播：张力文

编辑：张力文 王帅

校对：赵冰

心急吃不了热豆腐！