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中国成年人失眠发生率高达38.2%
90后比老年人面临更加严重的睡眠问题
84%的90后存在睡眠困扰
90后也被称为最“缺觉”的一代
----【《2018中国睡眠指数》报告】
今日,一条微博热搜出现在大家眼前
从早上到现在
还保持着一个鼎沸状态
豆哥看了一圈
这简直就是为我们买的热搜啊
无论是上班族,还是学生党
面对日常的生活压力或精神压力
到了晚上“无法睡觉”、“不能睡觉”、“舍不得睡觉”
这就是一个新的名词叫做【报复性熬夜】
我不禁想到了昨天刷到的一条新闻
还有去年会计圈刷屏的新闻
最近几年,不仅仅是会计
各行各业这样的新闻似乎层出不穷
去年有一项研究表明
据亚马逊中国的调查数据显示
有81%的中国人睡眠时间不足8小时
近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡
而46.61%的人不到7点便已早早起床
而长期熬夜,常常就是猝死的一大因素
我们再来看看大家的情况
豆哥也是每天抱着手机舍不得睡觉的人
比如我们会计人
白天要上班上学带娃
但是工作强度大、考证压力大
只能抽出晚上的时间去学习
有的同学一天只睡4个小时
今天
豆哥给大家普及一下
这份来自人民日报熬夜养护指南
熬夜的危害
1.超重肥胖
人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解,引起肥胖。
2.皮肤受损
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉剌
3.记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。
4.心脏病风险高
长期黑白颠倒的人,内脏得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
5.肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,且般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息会影响其修复。
6.增加患癌风险
食长时间熬夜会导致免疫力降低,使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
7.其他危害
女性长期熬夜会导致月经素乱;,儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系成长问题,胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量
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