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【陕西：开设肿瘤康复特色门诊】近日，陕西省肿瘤病院在门诊大厅一层肿瘤康复治疗中心开放痛苦、睡眠、营养、康复四大特色门诊，诊疗科目包罗中医治疗、物理治疗、音乐治疗、睡眠障碍治疗、营养咨询等，为肿瘤患者供应从生理到心理全方位的肿瘤康复办事。▲摘自《生物谷》

【行使一种新的对象来绘制雄厚的细胞和组织功能图谱】在一项新的研究中，来自美国布罗德研究所的研究人员斥地出的一种新的手艺让人们对组织中的细胞构成（cellular organization）有了空前未有的认识。这种称为Slide-seq的方式行使基因测序来绘制具体的三维组织图谱，不光揭示出组织中存在哪些细胞类型，并且还揭示出它们所处的位置和它们正在做什么。Slide-seq方式是在布罗德研究所研究员Evan Macosko和Fei Chen的实验室中斥地出来的。▲摘自《生物谷》

6个加速新陈代谢小技能 帮你燃烧卡路里（一）

跟着岁数增进，人体新陈代谢速度逐渐下降，减肥变得越来越难题。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加速新陈代谢的好方式，帮你轻松减掉更多脂肪，一路认识一下吧!

1、促进肠道菌群多样化

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，能够促进肠道消化接收从而消费更多能量。

2、摄入更多卵白质和纤维

消化食物的过程也会消费卡路里，营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消费称为食物热效应。食物热效应的效率凭据摄入食物分歧有所转变，人体在接收卵白质时，比接收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。▲摘自《全球世网》

科学跑步不会伤关节

首先，采用准确姿势。准确的跑姿包罗运用上半身与焦点肌群匡助跑步，行使摆臂带动双腿，连结挺立的上半身，不要哈腰驼背。人人可从较小步幅起头，起步后略微前倾，让措施与身体同步进步，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地。步子跨太大会让路面冲击力由双腿接收，久而久之天然造成膝盖不适。此外，摆布摆臂跑、膝盖内扣脚外翻跑、含胸驼背跑等都是要起劲改正的错误理跑姿。

其次，分歧岁数用分歧跑法。青少年时期，人体经由爆发力演习可增加骨密度，提岑岭值骨量。所以，建议青少年跑步以速度和爆发力项目为主，少负重，每组活动时间短，间歇时间长，强度和活动量要适度。25 岁后根基住手骨化过程，这一时期可用更直接的磨炼对骨进谋杀激，好比进行多次50~100米短跑。中老年时期，有氧活动对维持骨矿物质含量、延缓骨质疏松症有积极感化，可测验有氧慢跑或快走，别追求速度，要长时间对峙，并在力所能及的局限内加大活动量。

最后稀奇提醒，跑前必然要热身。不要穿上鞋就跑，要给关节和肌肉一个“起头活动”的旌旗。先慢走，然后慢跑5分钟让关节出油润滑，再动态拉伸5分钟激活肌肉，之后快速跑2~3次，每次也许150米，刺激心肺，最后静态拉伸几分钟缓解肌肉重要。当然，不是每次跑步都需这么完整的热身，若是跑得较慢、时间较短，可稍做简化。▲摘自《生命时报》（曲 敬）

红肉吃得多，糖尿病风险大

新加坡国立大学医学院发现，吃肉与患糖尿病的风险有必然关系。他们以亚洲工资对象进行了一次大规模查询。究竟发现，食用过量的红肉，如牛肉、猪肉和加工肉等会增加患糖尿病的风险，而吃白肉，如鱼、鸡肉等可使风险下降。

研究人员以6.3万名45~74岁的新加坡居民为对象，进行了11年的追踪查询。究竟显露，吃红肉最多的组与起码的组比拟，患糖尿病的风险上升了23%。专家指出，红肉中的亚铁血红素、饱和脂肪酸和烹饪中的烧焦部门所含的糖化最终产品等，对胰岛素的敏感性和排泄会带来不良影响。尤其是亚铁血红素，能引起过氧化和炎症，乃至降低胰岛素的敏感性。此外，铁有强力的氧化感化。当消弭过量铁发生的自由基的酶不足时，过量增加亚铁血红素会对胰岛素排泄的β细胞带来伤害。

吃鱼的究竟却相反。..进行了约5万人的查询，究竟表明，吃鱼、贝类越多，患糖尿病的风险越低。与摄入量起码的组比拟，吃最多组的风险降低了三成。其原因是，鱼中含有大量的欧米伽3多不饱和脂肪酸和维生素D，他们能够改善胰岛素的敏感性和排泄。▲摘自《生命时报》(宁菁菁)

给孩子补钙的七个建议（四）

钙被称为“生命基石”，是组成人体骨骼的首要成分。研究表明，婴幼儿在出生第一年生长最敏捷，体重增加至出生时的3倍，身长增进0.5倍，此外，神经传导、肌肉活动、血液凝固和新陈代谢等方面也需要钙质的介入。针对合理补钙，南方医科大学南方病院儿科的吴学东传授给家长们提出了几点建议。

5.选择准确的服用体式。沟通剂量的钙，分次补比单次大剂量补接收好。同时，钙剂最好零丁服用，避免与草酸含量高的食物同时食用，如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等，不然会影响钙的接收。

6.避免补钙过量。过量补钙不光是一种虚耗，对婴幼儿的健康也会发生不良影响。今朝首要是凭据喂养史中是否有盲目、反复补钙和维生素D的情形，来判断补钙是否过量。其次是连系体格搜检，看婴幼儿是否有前囟过早闭合，骨骼X线搜检是否有骨龄提前，组织非常钙化及尿钙量检测是否过高档情形。

7.实时改正钙过量。一旦发现婴幼儿服用过量，应立刻住手补钙或实时调整剂量。平日只要将钙及维生素D剂量做得当调整，钙过量的症状就会很快消散。▲摘自《生命时报》（江越）

风寒湿热，五指毛桃药膳合法时

近期气温回升，雨水增多，日夕仍有较大的温差，风寒湿热不定，加之春季人体肌肤腠理变得疏松，易受风寒或湿邪侵袭。广州市第一人民病院药学部药师唐榕提醒，此时要注重适时添加衣物、切勿大汗后吹风，以免受凉引刮风寒伤风。在药膳方面，专家建议，不妨选用一些健脾祛湿、益气固表的药材煲汤，以增加脾胃功能、改善气虚及祛除湿气。

材料（3-4人份）：

五指毛桃50克、新颖淮山250克、炒薏苡仁30克、茯苓30克、瘦肉200克、陈皮一瓣、生姜3片。

做法：

1、先将五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗净后用清水浸泡；

2、鲜淮山削皮切块；

3、瘦肉洗净切片、焯水，沥干备用；

4、汤锅中到场适量清水煮沸，将所有材料放入汤锅，武火煮沸后转文火煮1-1.5小时，食用前凭据小我口味调入适量食盐即可。▲摘自《人民健康网》

商场按摩椅，不克随便躺

近年，商场里的共享按摩椅变得随处可见：只要用手机扫个码，十元、二十元就能按摩半个小时。无论男女老小，走累了都能够躺在上面按摩，有些人甚至还睡着了。其实这种共享按摩椅存在隐患，还需消费者注重。

第一，按摩椅无人把守，突发状况很难自救。2018年，在杭州火车站，一位女子在使用按摩椅后要起身脱离，而披垂的头发夹在按摩椅的裂缝中，无法脱身，亏得旁边的男子第一时间帮她拔掉了电源，救火员随后参预解救才得以出险。此外，还或者发生倏忽停电等突发状况，若软组织被夹住，不克实时松开，很轻易造成伤害。

第二，民众区域摆放的按摩椅很难做到消毒实时和彻底，不卫生。共享按摩椅平日投放在机场、高铁站、片子院、健身房、美容院、商场、超市等人流量集中的处所。平均每台按摩椅上有跨越10人就坐，但并不会有工作人员随时消毒，轻易造成交叉传染，尤其在炎天肌肤..，人们出汗也多，更或者传染皮肤病。

第三，部门人群不适合坐按摩椅。共享按摩椅是以放松为目的设置的，并不是为了医疗、治病。对于大部门人，接管放松颈椎、腰、背的按摩是没有问题的。但特别人群，如高血压、心脏病、骨折未不乱期、发烧、静脉血栓病人以及皮肤有破损、传染者不适合坐按摩椅。

按摩椅的机械按摩与人工按摩分歧，虽有几个触点，但不克选穴、点穴和进行雷同人工的动作。是以，按摩椅只能消弭委靡、减轻不适，起到放松感化，不会有治疗感化。并且它的力道不易掌握，力道小了，感化不大，力道大了则会使肌肉骨骼痛苦。依靠按摩椅来解决痛苦及其他医疗问题，是弗成取的。▲摘自《生命时报》（谢明霞）

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【生活小常识】泅水圈是一种水上充气类玩具，不是救生圈。与救生圈比拟，它易破损漏气，抗压能力很差，外观遇水湿滑，较难抓握。泅水圈能够在水上活动中起必然的辅助或珍爱感化，但到深水区则有必然危险，勿将其当做救生设备使用。孩子在使用泅水圈的过程中，家长应伴随；使用后要擦干放好，不然轻易变质损坏。