做好3件事，掌握高血压你已经成功了99%！

2019-04-17 04:57:23

高血压、糖尿病、高血脂，人类最高发的慢性病！

[转载出处：www.ii77.com]

[好文分享：www.ii77.com]

掌握三高，除了用药，活动掌握和科学饮食同样主要！今天，营养科专家带您走近控三高之高血压饮食误区。

刘精华副主任医师

..总病院营养科

掌握高血压必需把握三件事

少盐、戒酒、掌握体重

说起来轻易，做起来超等难！尤其是旁人的一些“经验”还在搅浑视听！！！不信你接着往下看，这些坑你或者都踩过↓↓↓↓↓↓

高血压患者要少吃盐，

但可多用味精提味？

错误！

味精是由玉米淀粉发酵而来的自然食物，首要成分是谷氨酸钠，进入人体味分化成谷氨酸和钠离子（盐的另一种存在形式），所以用味精替代盐与“少盐”相悖哦~

味精代盐不成，鸡精行不成？

不成！

鸡精虽说是用鸡肉、鸡骨的提取物浓缩后制成的，但市面上大部门鸡精里照样会有40%摆布的味精和10%摆布的盐，鸡精依旧是藏“盐”户！

除此之外，馒头、面包、面条、烧饼、蛋糕、饼干等都是隐形藏盐户。

——小科普

专家建议高血压患者天天可食用5克盐，若是想用味精、鸡精等取代盐，必然要本身做好盐量换算！

常吃醋软化血管

对降血压有益？

错误！

醋的首要成分是醋酸，人体代谢后酿成二氧化碳和水，对血管无直接感化，所以并不克降血压。此外醋呈弱酸性，虽不会影响人体酸碱均衡，但吃太多会灼伤食管、胃。

吃芹菜能够降血压？

错误！

没有科学研究可以证实芹菜有降血压感化！然则芹菜中钾离子对照雄厚，适合高血压患者食用。

注：高血压患者吃芹菜后血压下降，是之前生活体式综合改变的究竟，并不单是吃芹菜的劳绩！

高血压患者常喝葡萄酒

可降血压？

错误！

酒精会对血管造成炎症性回响，还会加快血液轮回，使得心率增加，血管张力增大，造成血管压力增大，血压不不乱。

葡萄酒的酒精浓度是12%~15%，一般会伤害血管哦~

葡萄酒中的白藜芦醇

动物实验和细胞实验证实，白藜芦醇能缓解血管的重要水平，消灭血管内的杂质，降低血液中低密度脂卵白胆固醇的含量，降低一些冠芥蒂的发生率，或者会匡助降血压。

但这些实验和验证用量停留在动物身上，若是换算到人体，想要达到上述目的，一人一天需要喝1000瓶摆布的葡萄酒。所以……

——小科普

喝浓茶对降压有益？

错误！

浓茶中的茶碱能让神经系统兴奋，提高注重力，然则会让人心率增加，造成血压不不乱。此外茶碱含量，红茶中最多哦~

绿茶中的儿茶酚素有好多抗氧化功能，能够匡助调控血压、血糖、血脂。绿茶虽好，但也不宜喝的过浓、过多！

少盐、戒酒、掌握体重，控血压三步走！耳听为虚，目击纷歧定为实！控血压要讲科学！

健康之路

《高血压饮食误区》

播出时间：4月17日 17:57

更多相关出色内容

按压穴位治好偏头痛！头部痛苦都能治，太轻易啦！| 健康之路

从这4点起头防控心血管疾病，你已经成功了一大步！| 健康之路

时令摄生！专家送3个妙方帮您本年春末夏初不生病！| 健康之路

古方外用治腰腿肩颈疼！起效快，简洁又廉价！| 健康之路

千年古方治胃病！胃酸、胃胀、胃痛的快收藏！| 健康之路

监制 / 闫东主编 /刘铭黄丽君

编纂 /张泓郭晓霞

推广

上一篇：全国肿瘤防治宣传周 | 乳腺癌的保乳手术平安吗？
下一篇：天天清嗓子，究竟大夫却给开了胃药！这个偏差万万别轻忽！

做好3件事，掌握高血压你已经成功了99%！

热门文章

小编推荐

推荐文章