“跑步百利唯伤膝”，你还在相信如许的大话吗？真正的元凶是它！

2019-05-06 05:22:30

凭据中国焦点跑步者查询 [原创文章：www.ii77.com]

有30%~40%的跑步者受到分歧水平的膝痛困扰 [本文来自：www.ii77.com]

那跑步会引起膝关节关节炎吗？

谜底是：否认的

有句话说的是：“跑步百利唯伤膝”

凭据最新的研究结论

跑步总体而言

不光不会激发关节炎

反而有益于关节健康

真正激发关节炎的是跑步的强度和量

话不多说

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一路寻找跑步是否会引起关节炎的谜底

历久跑步也不会激发关节炎

好多小伙伴对照关心，历久跑步是否在对照长远的未来会激发关节炎。

据研究表明，即使将跑步活动对峙进行15年的跑者，比拟缺乏活动者和竞技跑者，成长成髋关节和膝关节骨性关节炎的几率也不大。相反跑步是一项历久平安的活动，而缺乏活动者将来发生骨性关节炎的概率更高，且历久从事高强度、大活动量跑步也会增加未来发生骨性关节炎的或者性。

大活动量跑步是指：每周跑量跨越92千米，月跑量达到368千米。

膝痛不等于关节炎

膝关节关节炎首要示意为关节软骨面的损坏和继发骨质增生。

例如：关节外观软骨剥落、关节面凹凸不屈、关节边缘有骨质增生，这些都是激发痛苦的原因。

膝痛的原因是髌骨软骨下方压力增高、静脉淤血、营养障碍等这些身分刺激软骨下方神经。

关节炎有膝痛示意，但不等于膝痛都是关节炎。

准确熟悉膝痛

膝关节骨性关节炎的主要病理改变是软骨磨损，软骨作为生物体，其磨损过程分歧于纯粹的物理磨损，这里面包含非常复杂的机制。

在膝痛早期，只是示意为软骨退变，但若是不正视膝痛，也不做任何积极的治疗与康复，能够借助软骨修复机制，掌握软骨退变。

但若是不正视膝痛，也不做任何积极应对，或者会导致软骨持续被损坏，到后期会激发普遍软骨大片脱失，使得只有在老年人身上发生的膝关节骨性关节炎过早发生在青年跑者身上。

治疗膝痛

对于跑者发生膝痛的根基建议是：

量力而行、合理跑步，不攀比跑量才能带来长久的关节健康。

跑步总体而言，不光不会激发关节炎，反而有益于关节健康。

爱活动的小伙伴们，快动作起来吧！！！

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