老中医不过传的补肾十招！简洁易学，赶紧做起来！

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足部保暖是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，而足部很轻易受到冷气的侵袭。

是以，足部要稀奇注重保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要光脚在潮湿的处所历久行走。

此外，足底有很多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功能。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不光使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心吐逆。

是以，连结大便通行，也是养肾的方式。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

水是生命之源。水液不足，则或者引起浊毒的留滞，加重肾的肩负。

是以，准时饮水是很主要的养肾方式。

膀胱中贮存的尿液达到必然水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时必然要实时如厕，将小便排清洁。不然，积储的小便会成为水浊之气，损害肾脏。

是以，有尿时就要实时排出，也是养肾的最好的方式之一。

口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你能够做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感应腰部酸软，身体委靡。

这反过来证实，吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾感化。

可以补肾的食物有好多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的感化。

足够的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着主要感化。

临床发现，很多肾功能衰竭的患者有过度熬夜、过度委靡、睡眠不足的履历。

是以，不要过度熬夜，养成精巧的作息习惯，早睡夙兴，有利于肾精的养护。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

是以必然要量力而行，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾精。

岂论中药照样西药，都有一些副感化，有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高小心，要卖力阅读解说书，需历久服用某种药物时，要咨询相关专家

生命在于活动。经由活动养肾纠虚，是值得首倡的积极办法。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简洁易学的活动方式：两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。

此活动可补肾纳气。

起原：江西省中病院